よもぎ蒸しの健康効果とやり方

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冬の寒さが厳しい韓国。
その寒さの影響も手伝っておのずと普及したのが、キムチなどの発酵食品や野菜たっぷりの熱々スープです。
本場の韓国料理はどれも激辛で、真冬でも汗が吹き出すほどからだがポカポカになりますよね。
 
さてその韓国でやはりからだがポカポカになるとして人気の「よもぎ蒸し」はもう試してみましかた?
「蒸し」とあるからには実際に体を蒸すの?どうやって?とイメージできない人も多いようです。
実際にはどのようなものなのか、その効果ややり方など詳しくみていきましょう。

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よもぎ蒸しとは?

 
よもぎ蒸しとは
 
よもぎ蒸しとは「サウナのようにからだを温める健康法のひとつ」です。
しかしサウナと大きく違うのは、部屋全体の温度を上げるのではなく、よもぎを煎じている鍋の上に椅子を置き、座った姿勢で「お尻のみを温める」という点です。
 
また温めて循環を良くするだけでなく、腸や陰部、子宮内の粘膜は「漢方の薬効成分が吸収されやすい」ということも特筆すべきメリットでしょう。
 
 
 

よもぎ蒸しの健康効果

 
健康効果
 
よもぎ蒸しを試したことのある人なら分かる「大量の発汗」。
新陳代謝が良くなったからにほかならないのですが、この発汗によりどのような効果が期待できるのかみていきましょう。
 

  • 冷え性改善
  • よもぎ蒸しを定期的に行っている大半の女性のは「冷え性改善」が目的です。
    冷え性はあらゆる体調の不具合を生み出しますが、冷えやすい腰周りの血行が特に良くなるのを実感します。
     

  • 生理痛
  • 生理痛に悩む人のほとんどは足腰の冷えがみられますが、よもぎ蒸しでダイレクトに子宮を温めることはほぼ理にかなっているといえます。その他、生理不順や妊娠を望む女性にもおすすめです。
     

  • もしあなたが便秘で悩んでいたら「これって痔なのかな」と思うときがあるかもしれません。
    こんなとき、よもぎ蒸しを試してみる価値大です。
     

  • 腰痛
  • ぎっくり腰のように急性の腰痛でなければ、よもぎ蒸しはおすすめです。
    定期的に行うことで腰痛改善につながります。
     

  • むくみ解消
  • お尻の筋肉を温めることで、お腹の中や腰回りの血行を促します。
    「こんなに汗が出るの?」というくらい汗が出ますから全身の循環も良くなり、むくみ解消につながります。
     

  • ストレス解消
  • 大量の汗をかくことでリフレッシュできるサウナや岩盤浴は、身も心も軽くなりリフレッシュできますよね。
    よもぎ蒸しも同様に大量の汗をかくことができるので、すっきりリフレッシュ&ストレス解消できますよ。

 
 
 

よもぎ蒸しのやり方

 
やり方
 
では、実際によもぎ蒸しのやり方についてみていきましょう。
 
まずは裸になり「てるてる坊主」のようなビニール製ガウンを着用します。
 
その後、穴の開いた椅子に座り準備完了。
椅子の下に置かれた鍋やホットプレートの中には煮出したよもぎを始めとする漢方成分がたっぷり入ったお湯が煮たっています。
 
やがてモウモウと蒸気が湧き出てくるとスチーム効果で汗びっしょり!最後10分ほどは頭の上までガウンをかぶり、全身の発汗を促したあとシャワーを浴びて汗を流せば完了です。
コース設定は約60分ほどがスタンダードとなっています。

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よもぎ蒸しができる場所は?

 
よもぎむしはスーパー銭湯やサウナなどの温浴施設で行っているところが多く、他には「アカスリ専門店」や「韓国エステ」などでメニューに取り入れているところもあるようです。
 
価格帯は60分で約2,000円くらいから。
各サロンによりエステメニューやアカスリと組み合わせ展開している場合もあります。
 
 
 

こんな時は「NG」

 
やってはいけない
 
よもぎ蒸しは定期的に行うことでさらに効果が高まります。
しかしこんなときは避けた方がいいでしょう。
 

  • 生理中
  • 生理中は経血があるため、生理が終わってからにしましょう。
     

  • お酒を飲んだあと
  • 体内にアルコールが入っているときは、心臓に負担がかかるため避けた方が無難です。
     

  • 疲れが激しいとき
  • 疲労が激しいときよもぎ蒸しを行うと、さらに疲労が増す可能性があります。
    できるだけ睡眠をとり、ゆったりとからだを休めてから行うようにしましょう。
     

  • 何らかの病気やケガがあるとき
  • 発汗により一時的にからだへの負担が増大します。
    もし病気やケガがあるときは医師に相談してからにしましょう。

 
 
 

よもぎ蒸しのあとのおすすめ

 
「すぐにビール!」いやいや、せっかく体内を温めたのだからアルコールを飲みたくてもここはガマン!
ただし、アルカリイオン飲料などの水分だけはしっかりと摂ってください。
 
もしサロンにマッサージや全身トリートメントなどのメニューがあればぜひ受けることをおすすめします。
よもぎ蒸しにより、体内に蓄積された老廃物が排出されやすい状況になっています。
オールハンドで受ける施術は抜群の心地よさ。日頃の疲れも吹き飛びますよ。
 
 
 

まとめ

 

*「よもぎ蒸し」はお尻を温めて血行を良くする韓国式健康法
*大量の汗をかくので新陳代謝が良くなり、さまざまな効果が期待できる。
*よもぎ蒸しのあと全身マッサージを受ければ、さらにリフレッシュできる

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尾崎 聡子

仕事のハードさから体を壊した事をきっかけに、ロハスなライフスタイルに目覚めました。美味しいもの、ワクワクすること、キレイになれることにも興味深々。日々の生活に根付いた情報を配信していきたいと思います。

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