【年だけじゃない】物忘れの原因と解消法

仕事が忙しいなど睡眠不足が続くと、脳にある情報を一時保管する「海馬（かいば）」の働きが著しく低下しついさっきあった出来事でも忘れてしまうようになります。
 

海馬に一旦保存された必要な情報は、電気信号により記憶として脳内に蓄積されます。
ですがストレスが溜まっていると、脳内に送られてくる記憶の電気信号がエラーを起こします。
 

テスト勉強や、仕事などに加え、TVやSNSからの情報など、現代人は情報過多になっています。
必要な情報と必要でない情報が脳内で分けられ、キャパオーバーした不必要な情報はどんどん消されてい生きます。
ですので、「昨日の夜何食べたの？｣と聞かれても｢さあ、何食べたっけ・・｣となるわけです。
 

脈とびとは、正常な脈拍が途中で一時的に止まってしまう事で、２秒以内の脈とびなら特に問題はないのですが、３秒以上の脈とびが頻繁に発生すると
新鮮な安定した血液を必要とする脳に悪影響を与えます。
症状は物忘れに加え疲労感、息切れ、めまいなどです。
 

脳は２０代をピークに老化が始まり、年齢とともに細胞の数も減少して記憶力が低下します。
さらに５０代を過ぎる頃から判断力や適応力の低下も加わり、ますます物忘れが激しくなります。

 

 
日記を書くためには今日起こった出来事を思い出しながら書かなくてはいけません。
とても効果的な記憶力トレーニングで、脳を活性化させ、脳の中のメモリーユニット海馬の若返りが図れます。
 

 

 
小学校の算数のドリルや、外に出た時に目に付いた数字の単純な足し算などを意識的に行うことで、日々脳内トレーニングが可能になります。
 

 

 
普段友達と雑談をする際、脳はあまり使っていません。
しかし新聞や雑誌など普段使い慣れない文章を声を出して間違えないように読むと言う行為は
脳をフル回転させます。音読は脳に刺激を与え記憶力を鍛え直すことができる有効なトレーニングです。
 

 

 
ラジオ体操やウォーキング、ジョギングなどの有酸素運動は、脳のコンディションを整える方法お勧めです。
また、運動は物忘れの原因であるストレスの解消にもなり一石二鳥です。

亜鉛は海馬に有効な栄養素です。牡蠣（かき）やレバーにも亜鉛は含まれていますが、身近な食品で一番効率よく摂取できるのはココアです。
１日約４００ｍｌ、朝と夜にコップ１杯のココアが効果的とされています。
 

脳の神経細胞に含まれる成分「レシチン」。
枝豆にはこのレシチンが含まれていて脳の活性化ばかりでなく、物忘れ防止や認知症予防の効果があります。
 

脳に良いとされるビタミンＢ群を沢山含んだ食品です。
青魚は加齢による物忘れ防止や記憶力アップにもっとも適した一押しの食品です。