プール運動(水泳)ダイエットでは痩せない理由とは?

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アクアビクスや水中ウォーキングなどの「プールでの運動」は、ダイエットに向いているスポーツとして人気です。
 
しかし「脂肪燃焼」とか「体重を落とすのが目的」で始めたものの「なかなか痩せない」という人も多く見受けられます。
これはいったい何が原因なのでしょう?
 
「なぜプールでの運動では痩せにくいのか」プールでの運動のメリットと共に探ってみましょう。

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プールでの運動の種類

 
プール運動
 
腰痛や膝痛がある場合も水中ならその負荷を減らし、痛みを感じることなく運動ができるのがプールのメリットです。
まず、プール運動には何があるかみていきましょう。
 

  • アクアビクス
  • プールに浸かりながら行うエアロビクスが「アクアビクス」です。
    水圧や水の抵抗により全身に負荷がかかるため、地上で行うエアロビクスと比べ、あまり息が上がらないわりには、ほんのり汗をかくほどハードです。
     
    エアロビクスと同様に「血液循環が活発になる」効果や「心肺機能がアップする」効果が期待できます。
    一般的にはスポーツクラブなどの施設で、インストラクターの指導のもと行われます。
     

  • 水中ウォーキング
  • 泳がずに大股でゆっくり歩くエクササイズが「水中ウォーキング」です。
    シンプルな運動ながらアクアビクス同様、水の抵抗が加わるだけでかなりハードに感じます。
    マイペースで行うことができるのがメリット。
    温水プールなら一年中行うことができます。
     

  • 水泳
  • 泳ぐのが得意な人であれば「プールでの運動」と聞けば、水泳以外に考えられないでしょう。
    心肺機能が活発になると共に、背中や胸、腕や脚の筋肉が発達します。
     
     
     

    プールでの運動では「なぜ痩せない?」

     
    痩せない
     
    痩せようと思って始めた運動も、なかなか良い結果に結びつかないことが往々にしてあります。
    プールでの運動もその一つで、原因はいくつか考えられます。
     

    • 身体が冷える
    • アクアビクスや水中ウォーキングは、どちらかというと温かさよりも冷たさを感じる水の中で行うスポーツです。
       
      体脂肪を溶かす「脂肪燃焼」にはある程度の条件が必要ですが、「体温を上げる」ことが最重要項目といっても過言ではありません。
       
      しかし体温より低い水温のプールの中ではどんなに激しい運動をしても、結果的にはからだが冷えてしまうことが多いのが現実です。
       

    • おなかが空き過ぎる
    • 水泳をしたあとや、海や川で遊んだあと「グーグー鳴るほどお腹が空く」という経験はありませんか?
      「グーグー鳴るほどお腹が空く」ということは消費したエネルギーを補うため「たくさん食べて空腹を満たしたい状態」になっているということ。
       
      さまざまな運動の中でも特にプールでの運動の消費カロリーはすさまじく高いため空腹を感じやすく、運動後にたくさん食べ過ぎてしまう傾向があります。

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「やせたい」人にプールは不向き?

 
痩せたい
 
「寒さをやわらげるために皮下脂肪が付く」これは極寒の地域に住む人たちによくみられる現象です。
 
運動するプールには適切な水温があります。
熱くも寒くもない心地よさや運動を妨げない水温に設定されているとはいえ、それが決して脂肪燃焼を妨げない温度とは言えません。
 
もし頑張って水泳しているのに、なぜか結果が出ない、、という方は、実はここに「運動していてもやせない」という理由があるのです。
 
 
 

健康維持&体力増進にはおすすめ

 
健康維持と体力増進のためだけであれば、プールでの運動はとても「優秀なスポーツ」といえます。
 
しかしそこに少しでも「やせたい」とか「体重を落としたい」という願望があるのなら、プールでの運動ではなく別の方法も考慮すると良いでしょう。
 
 
 

まとめ

 

・プールでの運動は「冷える」ので「脂肪燃焼しにくい」
・プールでの運動後は「お腹が空くのでたくさん食べてしまう」
・泳げなくても効果的な運動ができるのが「プール」だが、やせるのが目的だけの場合、他の運動方法も考えてみよう。

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マナカキョウコ

36歳で第一子、39歳で不妊治療で第二子を授かった経験あり。 子育ては大変ですが、女性として美容や健康への努力を忘れない努力は大切にしています。 皆さんのお悩みに寄り添いをサポートさせていただきますね♫

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