簡単ファスティングでポッコリお腹も解消！

 

 
食べるのが大好きなことから、いつも何かしら口にしていないと落ち着かない人もいます。
しかしいつも何かを食べているということは「常に胃を働かせている」ということになります。
 
かんたんファスティングとは、一日の内「食事と食事の時間を15〜18時間程度空ける」ことが鉄則。
 
しかしこの時間は厳密ではありませんので、個人個人の生活のパターンにより多少前後しても大丈夫。
簡単ファスティングにより胃を休ませることで、思いもよらぬ副産物的な効果が手に入ります。
 

 

 
仕事の都合などで夕飯が夜中近くになる人もいますよね？
そんな時も単純計算で最後に食べた時間から16時間以上を空けるようにしてください。
 
でも、もし夜11:00に食事をしたら、翌日は「午後17:00以降がブレックファースト」というちょっと現実離れしたものになってしまいます。
 
そういった理由もあり、簡単ファスティングを続けていくにつれ翌日の食事時間を考えるので、夜中の食事は摂らないようになります。
 
どうしてもお腹が空いて我慢できない時は無理せずに食事を摂りましょう。
しかしごはんやパン系の糖質類や、甘いものは控えた方が無難。
 
軽い食事ならチーズや豆腐などのたんぱく質がおすすめです。
その後、次の食事まで水分を摂りながら約16時間前後空けます。
 

 

 
簡単ファスティングは、おやつに甘いものもOKです。
とはいっても、身体のことを考えてより良い結果を出したいのなら、口にするものはバランスの良いものにするのがベストです。
 
「肉、魚」などのたんぱく質、「野菜」のビタミン、ミネラルや繊維質、米や小麦粉などの炭水化物などをバランス良く食べるようにするとさらに効果がアップします。

一説には、朝は体内のデトックスが進む時間帯とされています。
簡単ファスティングでは朝食は水分以外摂らないのが特徴です。
 
朝、空っぽの胃には水やお茶、コーヒーなどを流し込むだけ。
朝ご飯を摂らない＝消化に必要なエネルギーを他の機能に回すことができ、新陳代謝もぐっとアップします。
さらに頑固な便秘が解消したり、からだも軽くなるので生活そのものが快適になります。
 

前日の夕飯から翌日のランチまでの空腹時間が長いので、必然的に胃の容量が小さくなります。
バクバク量を食べてしまう癖のある方も、胃が小さくなるので自然と食事量を減らすことが可能です。
 

「お腹が空いたから食べる」「食べたいから食べる」「口寂しくて落ち着かない」といった今までの食習慣から一転、簡単ファスティングはシステマチックに食事を摂ります。
無駄に食べることをしなくなり、以前に比べ食に対する欲望が減少します。