ドライアイを根本的に治す改善方法とは？

パソコンやスマートフォンなどの電子機器や、車の運転などで長時間集中して目を使っている時、
通常1分に20～30回程度行っている瞬き（まばたき）の回数が1/4と極端に減っているため、目が乾燥しがちになります。
 

コンタクトレンズを着けていると、コンタクトに水分（涙）が吸収されたり、蒸発しやすくなってしまいます。
 

特にオフィスなどでは、冷暖房によって空気がとても乾燥しているため、目が乾きやすい状況ににあります。
 

夜型の生活や睡眠不足によって、自律神経が乱れると涙を出す量が著しく低下します。
 

ストレスを溜め込むと交感神経の作用で涙の量が減り、まだたきの回数も激減します。
 

年齢と共に涙の分泌量は減少していきます。

 

 
・目の周りには攅竹、魚腰、絲竹空、晴明、承泣、瞳子りょう、太陽と呼ばれる7つのツボがあります。
細かくいうと承泣と呼ばれる目の下のくぼみ部分が一番効果的なのですが、目の周りのツボは眼精疲労回復やかすみ目対策など多くの効果があるので、目の周りを順番に刺激してあげる事が最も効果的です。
 

目の乾燥を防ぐビタミンＡと、目の疲れを回復させるビタミンＢ群を多く摂取して、乾き目の状態改善をしていきます。
ビタミンAはレバーや卵、ほうれん草などの色の濃い野菜に、ビタミンB群は大豆や魚に多く含まれています。
 

目は夜の方が圧倒的に負担がかかります。
そのため夜に目の酷使を控えるためにも、早寝早起きをする事がかなり大切です。
また、規則正しいリズムを作ることで精神的に安定するため、ストレスが減り高い改善が見込めます。
 

 

 
パソコンモニタから発光している“ブルーライト”は、目の奥の網膜まで入り込むため目の負担がかなり高くドライアイには天敵です。
 
パソコンモニタの位置を下げ、輝度やコントラストをやや弱く設定するだけで負担をぐっと減らせます。
パソコンを見る時間が多い方は、すぐできる改善策なのでぜひ取り入れたい方法ですね。
 

重度のドライアイ患者さんのために、眼科では手術を用意しています。
これは、目と鼻を繋いでいる涙点と呼ばれる箇所を塞ぐことで、今まで鼻へ流れ込んでいた涙を防ぎ潤いをキープするというものです。
1度手術を行うと一生ドライアイからは開放されるといわれています。