加齢臭を予防する食事や体の洗い方

お肉など脂っぽい食事は皮脂の分泌を過剰にするなど、体臭を強める元凶です。
もちろん脂質は必要な栄養素ですが、毎日肉類ばかりなど思い当たるフシのある方は少し控えていくようにしましょう。
 

油や添加物の多いこれらの食品は活性酸素を壊して体を酸化させてしまいます。
体が酸化することも臭いの大きな原因ですので、酸化防止の意識が必要になります。
 

植物性の油と聞くと、ちょっと体に良さそうなイメージですが植物油はコレステロールを増やす要因ですし、体内で過酸化脂質に変化し臭いを強めます。
野菜炒めなどを調理する際は、酸化しにくいオリーブオイルを使用するのがよいでしょう。
 

アルコールが生成するアセトアルデヒドという成分は加齢臭の根本的要因「ノネナール」と結びつき臭いを強烈にします。
飲んだ次の日はお酒臭いだけでなく、加齢臭も倍増していると思った方がよいですね。

今ほどお風呂に入らなかった昔の人の方が現代人より加齢臭はしなかった、といわれるように昔ながらの日本人の食事、つまり和食中心の食生活は加齢臭対策にもっとも良い食事です。
野菜や根菜を多く摂ることで、加齢臭だけでなく体の調子すべてが向上しますよ。
 

ビタミンC・・・ブロッコリーやピーマン、小松菜、ほうれん草など
ビタミンE・・・アボカド、ほうれん草、うなぎ、果物類など
カロテン・・・にんじん、マンゴー、のり　など
 
これらの栄養素に代表される体の酸化を防ぐ抗酸化作用の高いものを積極的に摂ると加齢臭を抑制できます。
またアンチエイジング力も上がるので、お肌の調子もすこぶるよくなりますよ。
 

ヨーグルトや納豆などの発酵食品は腸内に善玉菌を増やしてくれます。
悪玉菌はたんぱく質などを分解して悪臭の元を生成しているので、逆に善玉菌を増やして優位にすることで臭いが抑えられます。
 

野菜や果物に多い食物繊維も腸内環境を整え、便通を良くし善玉菌を増やし臭いを抑えてくれます。
 

緑茶に多いカテキンも抗酸化作用の強い飲み物です。
水分補給には緑茶を飲むのもオススメです。
 

前述したようにアルコールは臭いを強める元です。
仕事終わりに飲むお酒もとても美味しいですが、あまり飲み過ぎないように気をつけたいですね。
また抗酸化作用の高い食事を心がけることでお酒の影響を受けにくくすることも重要です。

 

 
体を洗わなくても湯船に浸かるだけで、不要な皮脂や老廃物は排出されます。
また新陳代謝も上がるため排出力が上がり体臭を抑えてくれます。
 

 

 
臭いや汚れを落とそうとゴシゴシと強く体を洗うのはNGです。
臭いの原因にもなる皮脂ですが、肌を守る役割もしています。
強く洗うことで必要な皮脂まで落としてしまい、細胞は肌を守ろうと過剰に皮脂を出すように働き、逆に臭いを強める結果になるからです。
 

 

 
界面活性剤を使用していることの多いボディーソープは洗浄力が強く、ゴシゴシ洗いと同じく必要な皮脂まで落としてしまいます。
そこで天然由来成分でできている固形石鹸ならしっかりと汚れを落としながら、必要な皮脂は残してくれるため体臭対策向きといえます。
 

 

 
人間の体は耳の裏から汚れるって聞いたことはありませんか？
また耳の裏は洗い残しが多い部分でもあり、酸化した皮脂がたまりやすく一番臭いを放ちやすい箇所でもあります。
入浴時にしっかりと耳裏も洗い、ちょっと汗をかいたな、、と思ったら顔と一緒に耳の裏も洗うことをオススメします。