汗を簡単に止める方法【暑さ・緊張・更年期障害】

１つめは呼吸で心を落ち着ける方法です。
よく「深呼吸をしましょう」と言われますが、これは深呼吸をすることで呼吸が落ち着き心も休まるという意味があります。
目を閉じて無の状態にして、吸う方は自然と吸いますので、吐く事に意識を向けてゆっくり深呼吸を続けていくと適度に力が抜けて心も落ち着きます。
 

２つめは全身の力を抜くリラックス状態にすることです。
緊張すると気づかないうちに体が硬くなり筋肉が委縮してしまいます。
それをほぐすために、意識して肩の力を抜いて手をぶらぶらさせたり首をゆっくりと回したりします。
簡単な方法は、１度全身にギュッと力を入れてから、一気にだら～んと力を抜いてみます。
その抜いた状態が本当に力んでいない状態ですので、肩、腕、足、背中と意識を向けて、力が抜けている状態を確認してみましょう。
 

３つめは香りでリラックスすることです。
よく自宅でアロマなどを使っているという人がいますがその自分の心が落ち着くような香りをハンカチに染み込ませておき、緊張した時にその香りを嗅ぐことで心を落ち着けます。
 
心が落ち着くと汗も自然と抑えることができるので、緊張しやすい人は心を落ち着ける方法を見つけましょう。

 

 
手にある「合谷」というツボは体内の水分量・熱を調節してくれる効果があります。
このツボは親指と人差し指の骨が合流した部分にあるので、ちょっとした時間でもツボ押しができます。「汗かきそうだな」と思った時はこのツボを押してあげましょう。
 

 
顔に汗をかきやすいという人は「大包」というツボを刺激してあげると顔の汗が抑えられます。両脇の指４本分くらい下を親指で押してみましょう。しばらくすると顔の汗はおさまりますが、その汗は他の部分で発散されるので注意が必要です。
 

首の後ろ・脇・足の付け根・ひざ裏など太い血管がある部分を冷やすと体温を調整できるので汗をかきにくくなります。
タオルやペットボトルの水などを使って冷やすのがいいですが、外出先で早急に冷やしたい時は冷却シートなどを使うと便利です。
 

実際の外気の温度よりも、体感での温度が汗の量を決めます。
ここで使いたいのが制汗剤など、スーっと冷たく感じるものです。
ヒヤっとした感触が残るシートなどを使用し、さらにうちわや扇風機に顔をあて、体感温度を下げていきます。
 

汗をかいてはいけないというプレッシャーからさらに汗が止まらない、、という状況にもなりがちです。
汗は体質ですし、決して悪いものではありません。
 
臭いが気になるなら制汗剤を、また常に汗を拭いておけるようにタオルを持参しておくだけでも安心感に繋がります。
 
人はそこまで人の汗を気にしていないものです、しっかり拭いたり、汗をかいた後の臭い処理などしておけば気にする必要はあまりないといえます。