白髪や薄毛の進行を止める！頭皮の若返り法って？

夜更かしなど不規則な生活と睡眠不足が白髪になるスピードを早めます。
 

日々の生活でのストレスはホルモンバランスを崩し、髪の毛を弱らせます。
結果白髪が増える事に繋がるのです。
 

意外と多いのが遺伝によるものです。
隔世遺伝で、祖父母が白髪の多い方は特に白髪傾向が強いようです。
 

油っぽいものや、野菜不足など現代人の乱れた食生活は髪の発育を妨げ老化を早めます。

 

意外かもしれませんが中医学理論からみると、頭と足は相関関係があると言われています。
デスクワークの座りっぱなし等で足腰が弱ることが頭に多大な影響を与えます。
ジョギングやウォーキングなど足を使う工夫を考え、今すぐにでも始めましょう。
 
 

 

まず100均で1Lの炭酸水（無味）を購入します。
お風呂に入ったときに洗面器の上で炭酸水をザザザっと頭皮にかけ、洗面器の炭酸水を手ですくいながら頭皮にかけ指で揉みこみます。
頭皮をまんべんなく揉みこんだあとはシャンプー、リンスなどの普段のヘアケアをします。
これにより毛穴の老廃物がキレイさっぱり取れ頭皮を活性化させてくれます。
やりすぎは逆効果ですので、隔週で行うことがポイントです。
 
 

 

1日の疲れを溜めた頭皮は、夜１番白髪や薄毛の大敵であるガチガチに固くなってしまいます。
しかし、頭皮マッサージにオススメする時間帯は夜ではなく実は「朝」です。
ひと晩ぐっすり寝たあとの頭皮は柔らかく、マッサージし易いので、頭皮シャンプー用のブラシなどで髪をとかすように地肌をマッサージ、
10回ほどでもうおでこの辺りまで赤くなるのが確認できますので、３分ほど続けます。
 
もし夜マッサージするのであれば入浴前がベストです。
ブラシで毛穴を揉み解すことで毛穴に詰まった老廃物が浮き出てきます。
その後で頭皮ケア用シャンプーでスッキリ！ドライヤーで地肌をよく乾かすと頭皮の血行が良くなります。
熱風を当て続けないのであれば髪が痛む心配はありません。
 
 

 

「腕を動かすことで頭部の血流が良くなる」とはにわかに信じがたいですが、確実に効果はあります。
足は肩幅に開き、まずは両腕を後ろに伸ばし、徐々に上に上げていきます。
両方の肩甲骨が寄るのを実感してください。
また、肩甲骨をぐるぐると回す運動も有効です。
 
 

 

頭皮の血流を良くするには、簡単な首のストレッチがとても有効です。
1.首を左右に倒す
2.そのまま前後に倒す
3.左右に回旋する（左右を見る）
4.大きく回す。
ポイントは、
動かして止めた際にそのまま3秒ほどその姿勢をキープすること。
これで完璧に首の筋肉の緊張がほぐれます。
 
 

 

これは運動後の大事なプロセスです。
ゴールデンタイムとは夜10:00～2:00までで、この時間に必ず寝付いていることが条件です。
少なくとも日付が変わるまでには寝床に入りましょう。
あらゆる老化を食い止める最善策とみて間違いありません。