ヨガの効果を人気の種類別にみてみよう!

By  |  0 Comments


ヨガってきいたことあるけど、実際にどんな効果があるか知らない人は多いのではないでしょうか。
リラックス効果がある?体を柔らかくするまて?など様々な疑問をお持ちだと思います。
ヨガには日本人が抱えるストレスも解消でき、心も体も健康になれる素晴らしい効果がたくさんあります!
 
何年か前から日本にも普及し始めたヨガですが、どんなイメージをもたれていますか?
モデルさんやセレブがやるイメージをもたれているかもいるかもしれません。
 
でも、調べてみると近所の駅にスタジオがあったり、公民館でヨガ教室をやっていたり。
シニア層向けのシニアヨガまでがあります。
今回はヨガをやる事で得れる効果と、効果別にヨガの種類をみていきます。
自分の人生のライフスタイルにあわせたヨガ選びの参考にしてみてください。

.

ヨガの効果って?

 
ヨガ効果
 
ヨガには色んな効果があるとされます。
理由とあわせて説明していきます。
 

  • 風邪を引きにくくなる
  • 口呼吸は、乾燥した空気が直接気管に送られるので、を痛めることが多く風邪をひきやすいです。
    しかし、鼻呼吸が基本のヨガを始めると、改善され風邪を引かなくなったなんて話をよくききます。
     

  • 不妊の方に子供ができやすくなる
  • 血流の流れが良くなり、代謝があがるとされるヨガ。
    冷え性の方は不妊になりやすいとされますが、ヨガをすると冷え性が治り子供ができやすくなるそうです。
    心もリラックスできるので、不妊で悩んでいる方は一度試してみて頂きたいです。
     

  • ダイエット効果
  • リラックス効果の高いものよりも、体を動かすもののほうが効果がありますがインナーマッスルが鍛えられるためダイエット効果もあります。
    また、骨盤調整ヨガで骨を正しい位置に戻してあげるのもダイエット効果に繋がります。
     

  • 心が穏やかになる
  • 緊張したとき、疲れたとき、「ふーっ」と息をはくと少し気持ちが落ち着きますよね。
    まさにヨガはこの気持ちよい呼吸を意識し行っていくので、心がとても穏やかになります。
     
    それでは、次は具体的に高く得れる効果別にヨガの種類をみていきましょう。

 
 
 

心を健康に、癒されるヨガ

 
癒し
 

  • リストラティブヨガ
  • リストラティブとは、「活力を回復させる」の意味をもっています。
    日々の生活に疲れた心を癒してくれる、リラックス系ヨガです。
    寝たままのポーズが多く、補助器具を使用するので初心者にも人気です。
     

  • キャンドルヨガ
  • ヨガの種類ではありませんが、キャンドルを灯した幻想的な空間にいるだけで心が癒されていきます。
     

  • メディテーションヨガ
  • メディテーションとは、瞑想を意味します。
    瞑想ときくと怪しい感じもしますが、そんなことありません。
    心を落ち着かせ目を瞑ると、心が解放されていきます。
     

  • アロマヨガ
  • 鼻呼吸が基本のヨガですが、アロマでより効果的に呼吸を深めます。
    先生のその日のチョイス次第で、様々なアロマを楽しむこともできます。

.

 

体をよく動かし、気持ちよく汗を流す

 
ダイナミックヨガ
 

  • アシュタンガヨガ
  • ダイナミックなポーズを流れるように続けるヨガです。
    動きが大きいので、その分体を動かします。
     

  • ヴィンヤサヨガ
  • 運動量が高いヨガです。
    血流やリンパの流れを良くし、インナーマッスルも鍛えていきます。

 
 
 

人生にあわせて楽しむヨガ

 
マタニティヨガ
 

  • キッズヨガ
  • 子供たちが楽しくできるヨガ。
    ヨガにより、集中力を身につける子が多いようです。
     

  • マタニティヨガ
  • 産前、産後となかなか運動する機会がなくなるママでもできます。
    骨盤の調整も入るので、特に産後ヨガが人気です。
     

  • シニアヨガ
  • 今大注目のヨガの一つ。運動能力が低くなってしまったシニアの方でも
    椅子などを使用し無理なく運動ができます。

 
 
ヨガの最大の魅力、それは老若男女問わずできること。
また場所を必要とせず自宅でもできることです。
自分自身を大切に楽しむものですので、周りを気にせず自分のペースで楽しみましょう。


.
.
佐藤 由香

京都出身。オーガニック子供服を販売するネットサイトを運営しながら、現在はアロマトリートメントについても独学で勉強中。女性らしく、ココロもカラダも美しいライフスタイルを目指しています。

Leave a Reply

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です