【便秘の原因？】ねじれ腸の症状と改善方法
ねじれ腸って聞いた事がありますか？
腸がねじれる・・？名前からしてなんだか恐ろしいですよね。
TVや雑誌でも近年になって取り上げられる事が多くなり、世間にも浸透し始めましたが、実は日本人の大半がねじれ腸の疑いがあるといわれています。
便秘の原因と考えられていますので、ねじれを改善するで新たに便秘解消に繋がるアプローチとしても最適です。
今回は気になるねじれ腸の症状や改善法を学び、根本的に便秘を解消してしまいましょう。
ねじれ腸になる原因
画像：日本テレビ
体内の腸を自分でねじるなんて不可能ですが、当然ねじれる（不自然になる）には原因があります。
「日本人は欧米人と比べて腸が長い」この事実を聞いたこと、ありませんか？
農耕民族として昔から肉食が少なく、一汁一菜の生活をしていた日本人。
植物性の食べ物は消化に時間がかかるため、消化時間を伸ばしゆっくりと栄養素を吸収させるため長くなっているため、腸がねじれやすくなっています。
その他にも、
- 食生活による腸内環境の悪化
- 慢性的な運動不足
- ストレス過多
- 長時間トイレを我慢しがち
- ダイエットなどで食べる量を減らしている
体内は日本人腸なのに、食生活は著しく本来の腸に合わない欧米食に移行したため、腸内環境が悪化しているため。
動くことで腸も正常な位置へ移動するのですが、運動しない事でねじれだけが進行していきます。
ストレスにより腸の動きが鈍くなります。
排便を我慢する事が多い人も腸のねじれを進行させます。
食事量を減らすと、結果繊維質も少なくなり整腸を妨げてしまいます。
ねじれ腸かも？チェック
さて、日本人はほぼねじれ腸である、、といわれても、痛みを感じる事も少ないのでなかなか症状に気づかないですよね。
ですので、以下のねじれ腸かも？チェックをしてみてください。
- 幼い頃から便秘がちだった
- 便秘時に腹痛を伴う
- 運動不足になると便秘になる傾向がある
- <便秘の後、下痢や軟便になりやすい
腸の形や長さは実は遺伝によるところが大きいため。
ねじれた箇所に便が溜まり痛みがでます。
運動で腸位置を正しくできる人は、運動をやめるとねじれてしまいます。
便がねじれ位置で詰まると、それを流そうと腸内水分量が増え、下痢や軟便になりやすい傾向にあります。
上記の内容に当てはまる方は、ねじれ腸の疑いがあります。
特に、便秘時に腹痛がする方は可能性大です。
ねじれ腸の症状（便秘との関係）
ねじれ腸の主な症状は、やはり便秘です。
便秘症状を引き起こす原因が、ねじれる事で、ねじれた箇所の腸が細くなっているため、便の動きが非常に悪くなり停滞してしまう事にあります。
また停滞することで、便の重みから腸が伸び、本来の機能をさらに低下させる悪循環に陥ってしまうのです。
この悪循環を断ち切り、根本的に便秘解消させるにはねじれ腸を改善するしかありませんよね。
ねじれ腸の改善方法
それでは、具体的なねじれ腸の改善方法をご紹介します。
- 1.腸全体のマッサージ
- 2.朝食にオリーブオイルを摂る
- 3.ブルブルマシーン
- 4.体を動かす
腸を全体的になでるようにマッサージするだけでも効果はありますが、
より効果的な方法は、動画で見た方がわかりやすいので以下の動画をご覧ください↓
腸マッサージ方法
オリーブオイルのオレイン酸が小腸で働き、便の滑りを良くしてくれます。
朝に大さじ一杯、スープやジュースに混ぜて飲むと非常に効果的です。
通販でも販売され、たまに整骨院やスポーツジムでもみかけるブルブルマシーンは、腸を全体的に動かせるため、正しい位置に戻してくれる効果があります。
ジョギングやウォーキングは、腸を上下させる運動だけですので効果は薄いです。
テニスやフットサルなど、体全体を動かすスポーツや、ジョギングに超マッサージを加えるなどで効果が飛躍的にアップします。
特に日頃から歩く歩数が少なかったり、運動をまったくしていない、、という方は、軽い運動をするだけで大きく改善されますので、ぜひ健康のためにも実践されてみてください。
腸など内臓は目に見えない分、どんな状態にあるのかなかなかわかりずらいものですよね。
便秘がちな方はほぼほぼねじれ腸だと思って過言じゃありませんので、ぜひ実践して腸を整え、快便＆お腹スッキリさせてくださいね。
