爪でわかる!体に足りない栄養素とは?

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爪が割れやすい、爪の色がちょっと変。。なんて感じたことはありませんか?
意外にも爪は健康状態を表すものなのです。
 
どんな爪が、どんな状態を表すのかまとめてみました。
ご自身の体の状態を知るためにも、ぜひチェックしてみてください。

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自分の爪のタイプはどれ?

 
爪の形は人それぞれ違うのは当たり前です。
しかし、爪の表面の状態にはタイプがあります。
凸凹していたりしますが、凸凹具合にもさまざまな状態があります。
それでは主な4タイプをご紹介しますね。
 

  • 縦に線が入っている
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    爪縦線
     
    爪に縦線が入っている原因は、加齢による老化現象が原因です。
    また、過度のストレスや睡眠不足、過度の疲労でも起こります。
    爪に縦線が入っているあなた、ストレスや、睡眠不足など当てはまっていませんか?
     

  • 横に線が入っている
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    爪横線
     
    爪の生えてくる部分にダメージを与えたか、栄養不足による爪が形成不足かが原因となります。
    ダメージとは、爪をぶつけたり、間違えた、甘皮処理をしすぎたり、きちんとネイルをはがさないなどになります。
     

  • 湾曲している
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    巻爪
     
    いわゆる巻き爪と呼ばれるものですが、これは鉄欠乏性貧血によるものが原因といわれます。
    貧血気味だったりしませんか?
     

  • 二枚爪
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    二枚爪
     
    乾燥や外部からの衝撃などによるダメージが原因。
    爪にはエナメル層というものがあり、そのエナメル層がはがれてしまうことで引きおこるものでもあります。
     
    水仕事が多い人や、マニキュアを落とすときに除光液をよく使うことも原因となります。
    また冷え性の人にも見られるものです。

 
爪からわかる体の状態や病気との関係性はこちらの記事を参考にしてみてください↓
爪の色や線で分かる?病気の症状と健康状態
 
 
 

不足している栄養

 
爪は、主にタンパク質、そしてミネラル、ビタミンでできています。
肌や体を作るために必要なものと同じなのです。
 
爪が割れやすかったりすると、タンパク質が不足して爪が強くなりません。
ビタミン・ミネラルなども大切ですが、あまり聞きなれない亜鉛、気を付けていないと意外と取れていない鉄分などもバランス良く摂れるように心掛けましょう。
 

・タンパク質→大豆製品、良質なお肉、お魚
・ビタミン→レバー、穀類、ナッツ類、しじみ、野菜、フルーツ
・ミネラル→ひじき、わかめなどの海藻類、
・鉄分→赤身肉、魚、海藻類
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爪を美しく戻す対策

 
無理なダイエットや、不規則な生活なども爪へのダメージとなります。
生活習慣をよく見直してみてください。
爪も乾燥するものなので、クリームなどで保湿をして乾燥から守りましょう
 
爪保湿
 
また爪のネイルや、付け爪、マニキュアなどは爪に負担をかけてしまうものです。
爪が弱ってしまったな〜と感じたときは、少し休憩させてあげましょう。
正しいネイルオフの仕方、無理のない付け爪など気を付けてみてください。
 
 
 

 
ネイリー
 
手のモデルである手タレントの方の間で、とても愛用者が多く最近注目を浴びているのが、爪専用サプリの存在です。
良質なタンパク質などから形成される爪のケアには、栄養摂取が深く関係しているため、美しい爪作りに必要な栄養素を直接送り込み、美しく健康な爪を作るサプリですね。
 
爪は皮膚や髪の毛と同じく、栄養がしっかりと爪先まで行き届かないと綺麗な状態になりません。
凸凹爪などで悩んでいる方、外部からのケアではなかなか綺麗にならないという人は、内側からケアしてあげると再び健康な状態になるので試してみてはいかがでしょうか。
 
Nailly(ネイリー)
→爪の専用サプリ「Nailly(ネイリー)」公式サイトへ
 
 
 

血液検査で栄養不足がわかる

 
血液検査
 
現代医学は進歩の一途をたどっていますので、現在では血液検査によって、現在のあなたの体には何の栄養素が足りないのかが一目でわかるようになっています。
 
これは分子栄養学の検査と呼ばれ、一部の病院や美容クリニックで受けることができますので、検討されてはいかがでしょうか?
 
なんとなく栄養を摂取するのではなく、普段の食生活や自分の体質だとどんな栄養素が不足しがちかが科学的にわかるので、とてもおすすめですよ。
 
 
爪を美しく戻す(健康な体調に戻す)ためには、一番重要なのは栄養をとることです!
食事内容を見直すことや、食事の補助としてサプリメントを飲んでみることも良いと思います。
サプリメントは、あくまでも補助なので、食事としてとらえないように気を付けましょう。
 
いかがでしたか?自分の爪をよく見て、なにが足りないのかチェックしてみてください。
とくに冬は乾燥と冷えの時期です!こまめなケアをこころがけてみてください。


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佐藤 由香

京都出身。オーガニック子供服を販売するネットサイトを運営しながら、現在はアロマトリートメントについても独学で勉強中。女性らしく、ココロもカラダも美しいライフスタイルを目指しています。

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