葉酸サプリの胎児への影響は？副作用はあるの？
妊婦さんや授乳中の女性に必要不可欠な栄養素である「葉酸」。
胎児の先天性異常を防いだり、正しくすくすくと成長を助けるために必要な栄養素で、妊婦さんは１日に400μg（＝0.4mg）の葉酸が必要とされています。
そんな葉酸を効率良く摂取するために「葉酸サプリ」が存在しますが、通常の野菜や穀物から摂取するわけじゃないサプリに抵抗があったり、胎児への影響や副作用の心配もあるし。。というお母さんのために、今回は葉酸サプリについて詳しくみていきましょう。
葉酸サプリが与える胎児のへの影響
まず基本的な点を抑えておきたいのですが、「葉酸サプリ」といっても多種に渡り様々な製品が販売されています。
特にドラッグストアで販売されているような大量生産型のサプリは正直言って質が低く、妊婦さんにはおすすめし難いものが多いのも事実です。
妊婦さんが摂る事を大前提に開発されている、自然由来成分を主成分においた安全性が確立されたサプリであればまったく問題ありません。
特に懸念されるのが「毎日しっかり食品から摂取している」から過剰摂取になるのでは？という心配です。
確かに厚生労働省や海外の研究では、１日の葉酸摂取量が
1000μgを超える場合は副作用のリスクが25%高まるとしています。
ですがこの結果はあくまで合成のモノグルタミン酸型葉酸を1000μg以上取り続けた場合の結果です。
また通常の野菜や穀物から摂る葉酸は水や熱に弱く、調理段階でほとんど栄養素が失われてしまうのです。
そのため葉酸を確保しているつもりがいつの間にか葉酸不足に陥っている妊婦さんが多いのです。
気をつけないと「ほとんど取れてない葉酸による葉酸不足」、「粗悪なサプリによる過剰摂取」この２つが胎児に影響を与える可能性がある要因ですね。
※通常の食事と妊婦さん愛飲可能なサプリであればまったく胎児への影響はなく、むしろ成長をサポートする力強い味方になってくれます。
副作用の心配は無い？
こちらも前述したように、質の悪い（着色料や合成モノグルタミン酸葉酸、ショ糖脂肪酸エステル使用など）粗悪な葉酸サプリを飲んでいるとその心配も多少はありますが、安全が確立された本物のサプリであれば一切の心配はありません。
妊婦さんでも安心して飲める葉酸サプリを選ぼう！
国産原料、国内製造、無着色無香料など安全性を第一に考えた上で、厚生省の掲げる必要葉酸値を満たした優秀な葉酸サプリがこちらになります。
コアレディでは、安全性に加え、続けやすい価格や妊婦さんからの人気・リピート率の高さも加味して評価しています。
ベルタ葉酸サプリ
3,980円/120粒（１ヶ月分）
妊婦さんからの支持の厚さで知られるベルタ葉酸サプリは、人気の高さだけでなく、天然由来のモノグルタミン酸型葉酸を効率的に吸収できる点や、国内の医薬品GMP工場で生成し、残留農薬のチェックをはじめとした厳しい検査で徹底管理されている安心感が妊婦さんや授乳中の方にもオススメしたい点です。
また１日に必要な吸収率の高い葉酸含有量400㎍にプラスして、妊婦さんに欠かせないミネラルやカルシウム、鉄分など必要栄養素も凝縮配合し、さらにツバメの巣など美容成分もたっぷり入って美肌や美髪も保てます。
妊活女性から妊娠中の女性まで、幅広い方におすすめできる葉酸サプリといえますね。
mitete
1,800円/120粒（1ヶ月分
厚生労働省が妊婦さんが摂取すべきと推奨しているモノグルタミン酸葉酸をはじめ、ビタミン類、鉄分、カルシウムも高濃度配合されたバランスの良いサプリ。
原料自体はすべてが天然というわけではないのですが、健康補助食品GMP認定工場で生産され、第三者チェックまで入れるなど原材料管理や製造方法を徹底してチェックし安全性を高めているため、妊婦さんでも安心して飲用できます。
また低価格も実現している点が嬉しく、継続しやすい点からも2位に選出させていただきました。
葉酸不足に陥らないために
妊娠中や授乳中は、自分自身の健康はもちろんお腹の胎児・おっぱいを与える赤ちゃんへ送る栄養素もお母さんが毎日口にする食べ物からまかなわれます。
自分の体だけでなく子供の命や成長のためにも、これを機会により健康的な食生活を調べてみてはいかがでしょうか？
葉酸はもちろんあらゆる栄養素をバランス良く摂取することがやはり基本になります。
その中でも特筆すべき栄養素が「葉酸」です。
サプリを飲んでいるからOKではなく、あくまで栄養バランスの良い食事にプラスした「栄養補助」の役割を果たす存在として捉えておいてくださいね。
