驚きの対処方法！首の寝違えを早く治す方法がすごい！
ぐっすりと気持ち良く寝て、さわやかな朝を迎えたと思っていたら「あれ、、首が曲がらない、、」
筆者自身も時々やらかしてしまうのですが、寝違えて首が動かなくなってしまうこの現象。
首を寝違えてしまうとぎっくり腰のように、生活や仕事にも支障が現れてしまうほどの痛みが続きます。
そんな急に襲われる「寝違い」を今回はそんな首が寝違えてしまう原因と、早く痛みを和らげる対処法についてご紹介します。
寝違える原因とは？
寝違えた状態とは、首や背中に不自然な力が長時間加わることによって起きた炎症のこと。
寝違える原因はいくつか挙げられます。
- ワキの神経障害
- 枕が合っていない
- ベッドが柔らかすぎる
- 疲労やストレスで筋肉が緊張状態にある
- 飲み過ぎ
寝違えた際は首が関係していると考えがちですが、じつはワキのえきか神経と呼ばれる場所が圧迫されることで痛める場合もあります。
ワキと首を支える筋肉は直結しているため、この部分が血行不良になると首が傷みます。
枕が合っていないと熟睡できないだけでなく、首に負担が掛かり、寝違える原因になります。
ベッドの固さの好みは個人差がありますが、あまり柔らかすぎると体が沈み込んで寝違えの原因にもなります。
寝返りが打てなかったり、体が沈み込むことで一部に圧力が掛かってしまうのです。
本来、人は寝ている間に体の筋肉がゆるみますが、緊張やストレスを感じて眠りが浅くなることで筋肉が緊張状態になってしまいます。
その状態で就寝すると筋肉に負担が掛かり、その結果寝違えてしまう場合があります。
アルコールを大量に飲んで眠ると、完全に熟睡して朝まで寝たままの状態だったことはありませんか。
人は、体の歪みを取るために寝ている間に寝返りを打ちますが、飲み過ぎて寝てしまうと寝返りをしないで朝を迎えてしまう可能性が高いのです。
寝違えを早く治す対処術
寝違えたときにオススメなマッサージがあります。
漫画「ゴッドハンド輝」で紹介されていた方法なのですが、これが本当に即効性のある治し方だと話題になっているのです。
このマッサージ方法の面白い点は、寝違えた首自体を動かすのではなく、寝違えの原因を脇の下の神経の圧迫だとし、そこを緩めてあげることで即効治るという法則を使っていることなのです。
※下手に首をマッサージすると逆効果を招く場合があるので控えましょう。
1.首が痛むほうの手で真後ろのベルトの真ん中辺りを押さえる。
2.そのまま肘を後ろにぐーっと引いて、これ以上引っ張れない位置で20秒間キープ。
3.これを2セット繰り返します。
1.首が痛むほうの腕をゆっくり後ろに引き上げあれるところまで引き上げます。
2.無理のない程度に引き上げたところでストップして、20秒キープ。
3.これを2セット繰り返します。
動画で詳しくチェックしてみよう！↓
この方法はとても簡単ですが、筆者も実際に試したことがあるのですが即効性が高く驚くほど回復力が早まります。
ただし、首はしっかり安静にして休ませておくことを忘れないでくださいね！
寝違えは通常なら2〜3日で回復します。
それでも治らない場合は、必ず病院を受診するようにしてください。
なぜなら首以外にも痛みがある場合は寝違えではない可能性があるためです。
考えられる病気は、首と背中が痛むなら「くも膜下出血」、「ヘルニア」、「ストレートネック」などがあげられます。
痛みが2〜3日以上長引くようなら安心感を得る意味でも早めに受診してくださいね。
また寝違えと思っていたけど、それは「ぎっくり首」だったということもよくあります。
聞きなれないかもしれませんが、ぎっくり首は結構ある現象ですので、詳しくはこちらの記事を参考にしてみてください↓
【首の激痛】ぎっくり首の原因と治し方
寝違えたときにやってはいけないこと
- 強くマッサージする
- お風呂で暖める
つい痛む部分をマッサージしがちですが、素人が触ると悪化する場合も。
とにかくなるべく触らないようにしましょう。
シャワーなどでほぐそうと暖めるのはNGです。
寝違えは炎症なので、暖めるよりも冷やすほうが正しい治療法です。
冷湿布やアイスノンを使用しましょう。
首が寝違えると日常生活に少なからず支障が出ます。
何より首を気にしながら過ごすのは辛いですよね。
ぜひ寝違えた際は、自分に合った治療法で回復を目指してみてくださいね！
