【歪みを治す】骨盤矯正ダイエットの効果とやり方
なかなか細くならない太もも、ぽっこり出たお腹、、これらは多くの女性の悩みですよね。
いくらダイエットしてもなかなか変わらないのは、実は体のある部分に問題があったのです。
それは「骨盤の歪み」です！
今回はそんな太ももやお腹痩せに効果絶大の、骨盤矯正ダイエットについてご紹介します。
骨盤が歪む原因
意識しているつもりでも、普段の何気ない仕草やくせでいつの間にか骨盤は歪んでいます。
以下の項目は骨盤が歪む原因です。
ぜひチェックしてみてください。
- いつも同じ側の肩や手にバッグを持つ
- 立っているときに片方の足に重心を掛けている
- スマホや受話器を肩と耳に挟んで電話することが多い
- 電車などで脚を組んで座る
- 大きさの合わない靴を履いている
- 睡眠時間が不規則
- 眠りが浅い
骨盤の開き具合をチェック
次に自分の骨盤がどの程度開いているかをチェックしてみてください。
簡単なので誰でもすぐできますよ。
②左右の踵をつけ、体をまっすぐにする。
③足を動かさずに踵とつま先の開き具合を見る。
その開き具合が、45度より狭ければ骨盤は開いてません。
もし45度以上開いていれば骨盤が開いていることになります。
骨盤矯正ダイエットのやり方
それでは骨盤ダイエットの具体的なやり方を順を追ってご紹介しますね。
1.平らな場所で仰向けに寝る。
2.左右の足の裏同士を合わせ、膝と踵が床に着くように足を曲げる。
→足でひし形を作るようなイメージで。
3.そのままお尻を持ち上げるように腰を浮かす。
→このときにお尻の穴を閉めるように意識する。
4.その状態をキープし、辛くなったら下ろす。
これを一日一回を目安に取り組んでください。
ちなみに、3.の際にプルプルと震えてくると思いますが、その動きが骨盤の歪みを矯正している証拠です。
他にも簡単な方法がこちら↓
骨盤矯正ダイエットの効果
とっても簡単な骨盤矯正ダイエットですが、その効果は女性に嬉しいことばかりです。
- 便秘改善
- むくみがとれる
- 生理不順や生理痛の改善
- 姿勢が良くなる
- 腰痛の緩和
骨盤が閉じることで下がっていた内臓が正しい位置に戻り、便秘になりにくく体へ改善されます。
下半身の血流が促進され、むくみがちな足がスッキリ！
骨盤の閉開がなめらかになり、生理不順や生理痛が改善されます。
骨盤周辺の筋肉が鍛えられて姿勢が良くなります。
骨盤の歪みによる負担の腰痛が、矯正されることで緩和されます。
ヨガで骨盤を矯正する
最後に、日頃から骨盤の歪みを矯正したい！とお考えの方におすすめしたいのが「ヨガ」を取り入れることです。
ヨガというと、なんだか難しそうなポーズをとるんでしょ？と思われる方もいますが、ストレッチの延長のようなイメージで気軽に行えるものでもあります。
そしてヨガのポーズの中には骨盤を矯正するポーズも多数存在しているため、毎日１０〜20分程度のヨガを習慣づけてみてはいかがでしょうか？
骨盤矯正はもちろん、代謝や免疫力のアップ、メンタル面の強化など様々な美容と健康に嬉しい効果が得れるのがヨガですので、骨盤強化しながら、仕事や子育てなど日常パフォーマンスをぐっと上げることもできて一石二鳥ですよ。
いかがでしたか？ お腹周りや太ももが細くならない、、と悩み中の方は、お腹や太もものぜい肉そのものに
取り掛かる前に、骨盤の歪みを治しておくことが、実はダイエットの最速方法になります。
歪みはその他の身体機能向上にもつながりますので、ぜひ試してみてくださいね。
