がに股になる原因と治し方

がに股は猫背など姿勢の悪さによって背骨の固くなり、筋肉が弱くなる事も原因になります。
日頃から姿勢が悪いなと感じている方は、肩甲骨に意識を向けて、胸を若干張りながら正しい姿勢を保つクセをつけるようにしましょう。
 

内側の筋肉（速筋）を鍛えて、内と外の筋肉バランスを整える必要があります。
女性の場合筋肉をつけると足が太くなるから嫌！という方もいますが、よっぽどアスリート並に鍛えない限り足が太くなることはありません。
 
むしろ程よく筋肉量を増やすことで、脂肪燃焼力がアップして痩せやすい体作りにもつながるので一石二鳥ですよ。
週に1度でも、無理のないジョギングをして筋力アップを図ることをおすすめします。
 

足の筋肉を鍛えるのに、スクワットがとても効果的です。
1日20～30回程度でよいので、習慣的に行う事がおススメです。
 
またスクワットは短時間に筋肉が鍛えられるため、がに股改善はもちろん足腰のスタイルバランスを整えるのに最適です。
 

これは女優の釈由美子さんが、実際にがに股改善対策としてやられていた運動です。
ペットボトルがあれば簡単にできるので、1日3セットを目安に運動します。
 
ペットボトルばさみ運動動画↓

 

がに股を改善するためのグッズとして、サンダルやインソールが販売されています。
両方とも足の外側が厚く、内側に傾斜しているため、自然と内側に重心がいくので内側の筋肉が鍛えられます。
 
ちなみに筆者は、サンダルを自宅のスリッパとして利用していました。
 

がに股を治すには、足を真っ直ぐのばすクセをつけるのが効果的です。
そのためには、膝のストレッチをすることで真っ直ぐにするクセがつきますよ。
 
膝のストレッチ動画↓

 

長年のがに股生活で、骨盤や骨の位置ががに股仕様に変形している場合があります。
その場合は、整骨院で徐々に骨盤から歪みを矯正してもらうのが、一番早い方法になります。
整骨院といってもボキボキと骨を鳴らすような施術ではなく、これで矯正されているの？と思うほど優しい施術です。
 
ですが少しのバランスの崩れが長年にわたって大きくがに股を作るように、整骨院でのちょっとした矯正方法だけでも確実にがに股は治っていくものです。
またできれば、がに股改善を得意としている（HPなどでうたっている）整骨院に通うことをおススメします。