食べても太らない食材とおすすめレシピ

 

 
食物繊維が豊富なセロリはよく噛むためカロリー消費が掛かる食材です。
また、むくみの原因である塩分を排出してくれるカリウムも含まれているのでダイエットにも効果的です。
 

噛みごたえのあるアスパラガスもカロリー消費が高い食材です。
アミノ酸の一種であるアスパラギン酸を含んでいるため、新陳代謝の促進や疲労回復、利尿作用にも効果があります。
 

ブロッコリーはダイエットだけでなく、レモンよりもビタミンCが豊富に含まれているので、美肌や風邪予防、アンチエイジングにも効果が期待できます。
 

食物繊維が豊富なのでカロリー消費が高く、ビタミンCやビタミンKも含まれているので美肌や疲労回復、骨の形成に効果があります。
咀嚼回数を稼ぐなら千切りよりもぶつ切りが食べごたえたっぷりでオススメです。
 

トマトに含まれるリコピンはアンチエイジングや美白など女性に嬉しい効果ばかりです。
手軽に食べられるのも魅力のひとつです。
 

たくさん食べられるわけではないけれど、太りにくい食材はまだまだあります。
ワカメや昆布などの海藻類、唐辛子、ウーロン茶などです。