【朝、寝起きの体のだるさや重さ】原因と対処法

いびきをかくと、睡眠中の呼吸が妨げられ血液に送られる酸素が不足してしまいます。
 

歯ぎしりは頭痛や肩こりの原因にもなるため、朝起きると肩が痛いなどの弊害が残ります。
 

半目を開けて寝る人もたまにいますが、半目はドライアイやほこりが原因で目の疲れや充血が起こります。
 

日中のストレスが続き、自律神経が乱れていると睡眠も深く取れず、寝ている間も筋肉も緊張状態にあるためいつも体がだるい状態になってしまいます。
 

アルコールの摂り過ぎは自律神経を乱し、いびきも大きくなります。
また二日酔いとして体のだるさが残ったり、眠気が取れない方は肝機能障害の可能性もあります。

 

 
お風呂にゆっくりと入ることは血行促進や老廃物の排出に効果的で、１日の疲れやだるさを解消してくれます。
またリラックス効果が高いので深い眠りに導いてくれます。
 

 

 
体は100%自分が食べた物からできています。日々の食事が乱れていると当然体もおかしくなります。
特に自分の体が欲している（甘いものとかお菓子ではなく）食物が、身体に不足している栄養素ですので、
バランスよく食生活を見直してみましょう。
 

疲労回復に効果的な栄養素であるビタミンBを豚肉から、クエン酸をレモンやオレンジから、疲労回復に効く酢を黒酢からと、意識的に回復栄養素を摂取します。
またニンニクも効果的ですね。
 

 

 
体のダルさは体で治す。就寝前に軽くストレッチをして筋肉の緊張状態を解いてあげたり、日頃からジョギングなどで体を動かすことが大切です。
体のダルさは血行不良の場合が多いので、血液の流れをよくするためにも運動は欠かせません。
 

ストレスは眠りを妨げ、常に筋肉を緊張させるため疲れがとれません。
一人静かなところで心を整えたり、趣味に没頭したり、不安や心配を忘れ脳をリフレッシュさせる必要があります。
 
メンタルヘルスなど心の病気が関係している場合は、一度心理カウンセラーに相談するのもいいかもしれません。