青汁ダイエットの方法と効果的な飲み方
少し前までは「青汁＝年配の方の健康ドリンク」といったイメージでしたが、最近ではチアシードやモリンガのようなスーパーフードのような扱いとして、日本の誇る青汁がとても注目を浴びています。
その中でも若い世代の用途として、健康はもちろん「ダイエット目的」で飲む人も増えているのが特徴です。
今回はそんな青汁ダイエットの方法や青汁の飲み方についてお届けしますね。
目次
青汁ダイエットの特徴
青汁ダイエットの最大の特徴としては、
- 無理な食事制限で無理やり痩せようとしない
- 健康的に必要の無い脂肪分などをスムーズに落とす
青汁というネーミングがなんとも古臭い？感じもしますが、青汁にはとても豊富なビタミン群を始め、高いミネラル、カリウム、カルシウムなど高い栄養価がギュッと凝縮して詰め込まれています。
そして特徴的なのが「食物繊維」と「酵素」の存在です。
食物繊維が「便秘の解消」「老廃物除去」「食欲の抑制」「血糖値の上昇を抑える」働きをし、酵素やミネラルが年齢と共に落ちてくる代謝を上げてくれるので、自然と痩せれる身体作りができるのです。
青汁のダイエット方法と飲み方
青汁ダイエットの方法としては、基本的には１日のどこかで「青汁を１杯飲む」というだけです。
ですがより効果を高めるためにおすすめしたいのが、次の飲み方。
- 朝食代わりとして飲む
- 夕食に置き換える
- 何より継続が大切
朝食を食べない人も多くなってきていますが、朝の栄養が１日のエネルギーになります。
また朝に飲むことで「排泄効果」が高まりますし、朝の忙しい時間にスムージー感覚で飲むのも時短になっておすすめです。
これは置き換えダイエットとして青汁を利用したい人におすすめです。
晩ご飯が一番食べてしまいカロリー量が高いという人も多いと思いますので、夜ごはん代わりに飲むことで栄養バランスは保ったまま、カロリー摂取を下げることができます。
青汁ダイエットは、過剰な糖質制限ダイエットのように確かに痩せるけどダイエット終了後、油断するとすぐリバウンドする、、というダイエット方法ではありません。
自然と痩せれる身体を作り、無理なく徐々に落として理想体型を維持し続けられるダイエット方法です。
そのためには、何より継続して続けることが大切になります。
最初は目標達成のために置き換えても良いですが、目標達成後も当たり前のように飲む習慣をつけることで、体型維持できますので、ぜひ続けてみてくださいね。
おすすめの青汁ランキング
コアレディでおすすめしている青汁が次のものです。
価格やダイエット効果、健康促進効果、原材料、安全性、口コミの高さなどからスタッフが選んだランキング表になります。
ぜひ参考にしてみてください。
１位：めっちゃたっぷり フルーツ青汁
主に美容に特化した青汁ですので、抗酸化作用が高くアンチエイジングや美肌を目指す女性に人気です。
明日葉、国産大麦若葉を主原料に加えて11種類のフルーツエキスを配合しとても美味しく飲みやすい青汁です。
もちろんダイエット効果も高く、美容とダイエット目的から芸能人やモデルさんの間で愛飲者が多いことでも有名ですね。
トライアルがありますので、まずは気軽に試してみて体調の変化を感じれるか確認してみてください。
２位：ふるさと青汁
3,420円/30包（1ヶ月分）
ヒット作としても有名な「ふるさと青汁」ですが、人気を裏付けるように便秘解消効果の高さはもちろん、「むくみが解消された！」という口コミも多いほど排出効果の高い青汁です。
カルコンのボリフェノールや明日葉、大麦若葉、桑の葉の濃厚な栄養素によって健康的ですっきりとした身体を目指したバランスの良い青汁といえます。
そのバランスはダイエット効果から整腸、美容にもつながります。
味も青臭さがなく、爽やかな甘みが飲みやすく続けやすい印象。
最初のお試しと考えると他商品と比べると若干高いので試しづらいという意見もありましたが、効果の高さから１位に選出させていただきました。
３位：酵素青汁111選セサミンプラス
500円（送料・初回）/30粒
最大の特徴として美容・健康効果の高いポリフェノールがとても豊富な点と、地球上で最も栄養価が高い植物といわれる「モリンガ」が配合されている点です。
ダイエットや美容目的としてもとても効能が高いですが、毎日の栄養補助サプリとして健康のために飲むのもおすすめのバランスのとれた優秀な青汁です。
こちらにもトライアルがありますので、まずはご自身の身体に合うかを試してみてくださいね。
最近の青汁は美味しくて飲み易いものが多いので、ダイエットはもちろん美容と健康のためにも続けてくださいね！
