話題の暗闇ボクシングの効果や方法(引き締め効果がすごい!)

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いつも時代の最先端をいくニューヨーク発の新たなエクササイズ「暗闇ボクシング」が話題沸騰しています。
 
ボクササイズやエアロビクスなどのエクササイズはやったことがある人も「暗闇でボクシング?」には興味がムクムクと湧き上がるのでは?
引き締め効果がバツグンというこの暗闇ボクシング。
実際にはどんなエクササイズで本当に効果的なのでしょうか?

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NYの暗闇ボクシング事情って?

 
ニューヨーク発
 
華やかにライトアップしたジム内は大音量のBGMで、まるでクラブに来てしまったような印象です。
さてニューヨークではすでにおなじみの暗闇ボクシング。
あらゆるエクササイズに飽きたニューヨーカーたちが飛びついたのは言うまでもありません。
 
ハードなエクササイズに加え、”暗闇”という意外な組み合わせはエクササイズというよりノリのいいクラブへ遊びに来ているような錯覚さえ起こさせてくれます。
 
音楽に合わせて運動するエクササイズは過去にもいろいろありましたが、暗闇というのは今まで無かった環境です。
NYでは日常をいかにヘルシー&ロハスに生きるかに加え、どんな運動をしているかもその人にとってのステイタス。
暗闇ボクシングはもはや外すことのできない習慣となっているようです。
 
 
 

暗闇ボクシングの効果

 
ウエスト引き締め効果
 
もともとスポーツとしてのボクシングもかなりハードといわれてきました。
それは「キネティックチェーン理論」によるものです。
 
ただパンチを繰り返しているだけに見えても全身激しく筋肉を動かすため相当ハイパーな運動量となるようです。
 
消費カロリーの目安は45分間のエクササイズで約1,000カロリー
1,000カロリーといえば成人女子の一日に必要なカロリーの約半分!驚異的なエネルギー消費量です。
 
ダイエットはもとより筋トレのサポートにも効果が高いようです。
また「サンドバッグを叩く」という動作はストレス発散にバツグンの効果アリ。
日常的にイライラしがちだったり、ストレスを溜めやすい人にもピッタリの一石二鳥効果が期待できますね。

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暗闇ボクシングができる場所

 
暗闇ボクシング
 
日本ではb-monster(https://www.b-monster.jp/)という会員制フィットネスセンターが「暗闇ボクシング」を行っています。
ボクシングに必要なグローブとバンテージ、汗拭きやシャワーも必要なタオルも無料で貸し出してくれるので、会社帰りに手ぶらでOKです。
 
ジム内に一歩入ると中には巨大なサンドバッグが30本以上もぶら下がっていて実に壮観!思わずヤル気を起こさせてくれますよ。
 
 
 

暗闇ボクシングをやってみよう!

 
暗闇ボクシング体験
 
インストラクターの指示のもと、エクササイズタイムが始まるとすぐに大音量のクラブミュージックとゴージャスなライトアップで室内が埋め尽くされます。
 
まずはバンテージだけを付け、腕立て伏せやスクワットなどの筋トレからスタートし、シャドーボクシングへと続きます。
シャドーボクシングのやり方はインストラクターから丁寧に教えてもらえますからご安心を。
 
シャドーボクシングだけでも様々な型があり、また動きも激しいのでこれだけでかなり汗が吹き出します。
続いてグローブを装着し、サンドバッグ叩きがスタート!インストラクターの「ジャブ!ジャブ!アッパー!アッパー!」などのかけ声に合わせサンドバッグを叩きます。
 
ワンクールでトータル45分間、ハードに動きっぱなしの暗闇ボクシングがこれで終了です。
 
 
 

まとめ

 
暗闇ボクシングは日頃から運動している人でもかなりハードな運動のようです。
しかし無理は禁物!もし疲れたら途中でリタイアしたり、休んでも大丈夫ですよ。
 
終わったあとの爽快感はがんばった証(あかし)。続ければ腹筋が割れてくること間違いありません。
興味のある方はお試し感覚で暗闇ボクシングにぜひチャレンジしてみてくださいね。


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真鍋 沙紀

旅行や新しいモノゴトに触れることが大好きです☆趣味はマラソン・パン作り・フラワーアレンジメントなど。ファッションにもすごく興味があります。外側だけでなく、内側から磨いてエイジレスな生き方を目指しています♪

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