指むくみを解消して細い指先作る!指マッサージの効果とやり方

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女性らしい美しさのひとつが「指先」です。
ほっそりとスリムな指先はとても美しく洗練された女性という印象を持ってもらえる上に、ネイルも一段と映えるものです。
 
しかし「ずんぐりむっくりの指先がコンプレックスでネイルなんて無理!」……なんて悩んでいる女性も多いもの。
だとしてもあきらめないで!指マッサージをマスターして美しい指先をゲットしましょう。
あなたがもし冷え性ならなおさら指マッサージはマストですよ。

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指マッサージとは

 
指マッサージとは
 
指マッサージとは、その名の通り「指を揉んだりさすったりする」ことです。
普段からボディマッサージやネイル前のハンドマッサージにかかる習慣のある人でも、指だけをマッサーすることはあまりないかもしれませんね。
 
しかし手のひらや指には実はリフレクソロジーでいうところの数えきれないほどのゾーンがあります
 
ここでご紹介するのは手の中でも特に効果の高い指のマッサージです。
ちなみに指に対応する反射区は「頭」。
指マッサージをやることで頭がスッキリするほか、全身の流れが良くなる理由は毛細血管が集中している場所でもあるからなのです。
 
毛よりももっと細い血管がたくさん集中する部分ですから、ちょっとしたマッサージでもすぐに血流が良くなります。
また自分でもマッサージしやすく、いつでも行えるということも利点のひとつです。
 
 
 

効果的な指マッサージのやり方

 
マッサージ方法
 
それでは効果的に指をすっきり細くしてくれる上に、血流改善にもつながる効果的な指マッサージ方法をご紹介したいと思います。
 

1.手全体にハンドクリームを塗る
まず始めに手全体にハンドクリームを塗ることで、すべりを良くしマッサージしやすくします。
これは指を揉むことで皮膚に余計な負荷がかからないようにするためでもあります。
 
 
2.指先をはさんで圧をかける
まずは左手の親指から始めます。
右手の人差し指と親指で左手の親指の第一関節から上のつま先部分を爪の上から軽くはさみ3秒保ちます。
 
次に残りの人差し指から小指まで同じようにはさんで圧をかけていきます。
このとき軽く引っ張りながらはさむと圧がよく入ります。
 
力加減は「痛気持ちよい」強さがポイント。次に爪の横に人差し指と親指を添え、真横から圧をかけていきます。
 
 
3.指全体に圧をかける
次に指の第一関節と第二関節を避けながら親指と人差し指で反対側の指に圧をかけていきます。
関節の間はちょうど親指と同じ大きさですから、ここを親指と人差し指ではさむ要領で押していきます。
 
 
4.指全体をしごく
指の付け根を反対側の親指と人差し指ではさみ指先に向かって軽い圧力でしごくようにマッサージします。
 
 
5.水かき部分をマッサージ
指の股にある水かき部分を右手の親指と人差し指ではさみ圧をかけます。
 
 
6.指ストレッチ
左手の指1本1本を甲側にそらしてストレッチします。
 
 
7.右手も同じようにマッサージ
左手が終わったら今度は右手をマッサージします。

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指マッサージの効果について

 
指マッサージ効果
 
指マッサージの効果で一番顕著なのが「むくみが取れる」ということ。
特に冷え性の場合、手の指がむくみやすかったりするものです。
指を揉みほぐしているとポカポカと手全体が温まり、血行が良くなるのを実感できるはずです。
 
また自分でできるマッサージで一番効果が高いのが指のマッサージです。
指の揉みほぐしは想像以上に気持ちがよいもの。
 
気持ちがよいと心身共にリラックスするため副交感神経が優位の状態になります。
副交感神経優位の状態は体内のあらゆる内臓器官にとってプラスにはたらいてくれます。
 
さらに「手を使うことでボケ防止につながる」ということは今や周知の事実。
指のマッサージも同様の効果がみられることはまちがいありません。
片手の指をマッサージすることで逆側の手も使うためボケ防止としてはダブルの相乗効果も。
 
 
 

指マッサージまとめ

 
仕事や家事の合い間にできるのが指マッサージです。
複雑で難しいスキルは必要ありません。
 
指をはさんで痛気持ちいい刺激を加えるだけで指はほっそり、冷え性も改善できるとあれば実行しないテはありませんよね。
首や肩こりがつらいときにも指マッサージで血行改善!ぜひリフレッシュ時の習慣にしてみてくださいね。


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尾崎 聡子

仕事のハードさから体を壊した事をきっかけに、ロハスなライフスタイルに目覚めました。美味しいもの、ワクワクすること、キレイになれることにも興味深々。日々の生活に根付いた情報を配信していきたいと思います。

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