【美乳やバストアップ】キレイな胸の作り方

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夏に向けてだんだんと暑くなってくると、服装も薄着になってきますよね。
そうなると気になってくるのが胸元。
胸の形や大きさで上手く服が着こなせないなんてことはありませんか?
今回はそんな胸の悩みを解決できる美乳作りについてご紹介します。

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女性の半数が悩んでいる!?

 
あるアンケートによると、およそ女性の半数が何かしらの胸の悩みがあるそうです。
その理由は、「小さい」、「垂れている」、「ハリがない」、「左右で大きさが違う」などが上げられるそうです。
 
特に、20代〜40代の世代では授乳や出産によってサイズダウンしたり、しぼんだりとかなり深刻な悩みがあるそうです。
逆に10代の若い世代はサイズに悩んでいる人が多いようですよ。
 
 
 

理想の胸ってどんな胸?

 
理想の胸
 
男性を対象としたアンケートで、理想のサイズはCカップ〜Eカップだそうです。
大きすぎず、小さすぎない大きさが理想なのだとか。
他にも、サイズよりも柔らかさやふんわりとした形が重要だと言う意見も。
また、男性に女性の第一印象でまずどこを見るかと聞くと、第一位は顔、次いで胸ということですから、、
やはり美乳は欠かせませんね。
 
 
 

美乳を作るためには入浴がポイント

 
美乳と入浴
 
美乳やバストアップには、じつは入浴がポイントになってきます。
というのも、入浴には血行促進や新陳代謝を高めるだけでなく、ストレス解消や良質な睡眠にも繋がるなどの効果が期待できるためです。
 
こうした良い影響が女性ホルモンの分泌を促してくれるのでバストアップや美乳に必要なのです。
忙しいからと言って、シャワーだけで済ませていませんか?
できるだけ毎日ゆったりと湯船に浸かる習慣をつけておきたいところですね。

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簡単!美乳マッサージ

 
美乳に欠かせない湯船に浸かりながら、簡単にできる美乳マッサージをしましょう。
胸を包み込むようなイメージで、外側から内側、下から上を意識した動きを基本としたマッサージをします。
 

【美乳作りマッサージ】
 
1.右手で左胸の下から谷間を通って、右胸の上に右手を滑らせる。
 
2.次に左手で右胸の下から谷間を通って、同様に左胸の上に左手を滑らせる。
胸の真ん中で八の字を描くように。
 
3.左右1回ずつを1セット×8回繰り返す。
 
4.最後に両手で軽く下乳を持ち上げるように包み込む。
乳腺やリンパを刺激します。
 
仕上げにボディクリームやオイルを塗ると柔らかくて形の良い美乳に近づきますよ。
 
 
 

バストアップには筋トレが効果的

 
サイズダウンや垂れてしまうのは大胸筋という胸の筋肉が衰えてしまうことが原因です。
ですので、ぜひ普段から大胸筋を鍛えるよう心がけましょう!
 
大胸筋を鍛える
 
腕立て伏せはもちろんですが、湯船に浸かりながら両手のひらを胸の前で合わせて、力いっぱい押し合うだけでも大胸筋が鍛えられますよ。
 
 
 

バストアップに摂りたい栄養素

 
バストアップ栄養
 
大胸筋のトレーニングに加え、バストアップが期待できる食材も採るとより効果的です。
 

  • ボロン
  • ボロンとは女性ホルモンのひとつ、エストロゲンの分泌を高めてくれるので、胸の脂肪だけを増やしてくれるまさにバストアップのためのようなホルモンなのです。
     
    多く含まれる食べ物・・・りんご、梨、ピーナッツなどのナッツ類、ワカメやひじきなどの海藻類、キャベツ、はちみつ
    ボロンは熱に弱いので、なるべく生での摂取をオススメします!
     

  • イソフラボン
  • 女性ホルモンに似た働きをしてくれるのがイソフラボン。
    これは大豆に含まれているので、納豆や豆腐、豆乳をぜひ採るようにしてみてください。

 
 

乳首や乳頭の色も胸の美しさの一つ

 
胸の美しさというと大きさや形だけにとらわれがちですが、乳首や乳頭の色も美しさの一つですよね。
普段なかなか見せない場所だけにあまり意識しにくいものですが、彼氏や温泉で友人に見られた際、乳首や乳頭に色はイメージの良し悪しに大きく関わります。
 
乳首の黒ずみを解消し、色を薄く、またピンク色に近づけるためには「乳首ケア」が必要になってきます。
 
おすすめなケア方法は「ニベア」など保湿性のあるクリームを乳首に塗布する方法です。
また「乳首用美白美容液」は効果の高さや即効性から今とても人気ですね。
 

乳首用美容液の利用

 
乳首美容液
 
販売価格:5,500円(税抜)/初回
 
厚生労働省認可の「トラネキサム酸」をはじめとした有効美白成分や、真皮に届く保湿成分によって乳首へアプローチ。
薄い理想的な色に変化させていきます。
乳首という繊細な皮膚向けに開発されていますので、敏感肌の方も安心のコスメです。
 
ホスピピュア

→ ホスピピュア 公式HPはこちら

 
 
どちらにせよ、今までケアしていなかった箇所を美白・保湿ケアしてあげることで黒ずみは徐々に解消されていきますよ。
 
 
胸は女性ならではのもの。
胸元に自信が持てればさらにオシャレや恋愛も楽しくなるはず。
ぜひ夏に向けて美乳を目指しましょう!


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永井 絢乃

出産をきっかけにキレイと子育ての両立を目指してます。 興味のあるジャンルは心理学と美容です。 最近は子供と一緒に出来るベビーマッサージオイルとヨガにハマってます♪

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