簡単足やせ！ふとももを細くする方法

By 真鍋 沙紀 | 更新日 2017-08-06 0 Comments

芸能人やモデルのように、スラットした長い足は私たちの憧れですよね。
足がきれいだと、全体的なバランスが整い、とてもスタイルが良くみえます。
 
細くてきれいな美脚になるにはダイエットだけではありません。
どうしたら美脚になれるのか、簡単にできるふとももを中心に足だけをやせ方法をご紹介したいと思います。

足が太くなる原因とは？

 
足が太いから、やせたら細くなると思っていませんか？
確かに、ダイエットすれば脂肪も落ちるので足は細くなるかも知れません。
しかし、足の太さには他にも原因があります。
まずはどんな原因があるのかを知りましょう。
 

 
まず骨盤のゆがみについてですが、骨盤は体を支える大切な部位です。
骨盤がゆがみ、ひろがっていると、その広がりに合わせて脂肪や筋肉がつきますので、骨格に合わせて筋肉がつくのと同じようなことです。
 
また、骨盤がゆがむことで歩き方のバランスが悪くなったりするので、筋肉のつく場所もふとももの内側になったりしてしまいます。
 
そのため、まずは骨盤のゆがみを治してみましょう。
骨盤のゆがみを治すことで、足の長さもそろい、長く見えるようになったり、足が細く見えるようになったりします。
 
次に、足の筋肉のつき方ですが、足が太いから太っているとは一概に言えません。
運動の種類によっては、足の太ももや、ふくらはぎに負担をかけ、筋肉を突きやすくしている可能性もあります。
 
脂肪であれば、ダイエットによって落ちますが、筋肉であれば、トレーニングや運動の内容を変えないと筋肉のつき方は変わりません。
必要な筋肉であれば、無理に細くなろうとは思わないでいただきたいと思います。
 
そして、足のむくみです。
特にふくらはぎは、脂肪よりも筋肉の多い部位です。筋肉が多い場所なので脂肪はつきにくいと言われています。
しかし、歩いたり、長時間の立つ作業を続けると、むくみやすい部位でもあります。
一日の終わりには、ふくらはぎや太もものマッサージを行いデトックスをしましょう。
 

太ももを細くする方法

 

 
それでは太ももを細くするための方法を紹介したいと思います。
 

 
 
 

足痩せにはジョギングが効果的!?

 

 
もう一つ、筆者がおすすめしたい足やせ方法が「ジョギング」or「ウォーキング」をすることです。
 
そんな運動したら逆に足が太くなっちゃうんじゃ、、と思う方も多く、実際に太くなったし！と感じている方がいるのも事実です。
ですが、太くなったと感じる人の多くが中途半端な期間だけ集中してジョギングしたことに原因があります。
 
普段運動をしない人は当然足の筋肉量が非常に少なく、逆に脂肪分が多く足が太く見えてしまっています。
そこでダイエットしよう！足を細くしよう！と無理して運動をすると脂肪分が減る前に筋肉量が増えるため、逆に太くなってない？という錯覚になるのです。
 
そして、ここからが大切なのですが、そのまま正しいフォームと無理のない程度にジョギングやウォーキングを続けていると、増えた筋肉がどんどんと周りの脂肪分を燃焼させ始めるため、徐々にスッキリととした太ももや足首へと変貌していくのです。
 
もちろん過剰な運動は筋肉量を増やしすぎてしまいますが、アスリートのような足になるには相当量走りこまないと無理なので大丈夫です。
 
また、プラスで「スクワット」運動を加えるとより早く筋肉がつき、脂肪燃焼へと移行できるので、ぜひ運動も足やせには加えるようにしてみてくださいね。
 
 
 

気をつけて欲しいこと

 
美脚とは、細さだけではなく、肌の状態などケアも必要となります。
細さだけではなく、保湿クリームなどで、ケアをすることにも意識してください。
また、細くなりたいからと、無理なダイエットや強すぎるマッサージなどは控えましょう。
体に負担をかけすぎてはいけません。
 
 
いかがでしたでしょうか？
ダイエットだけではなく、簡単にできる足やせ方法をご紹介しました。ぜひ、試してみてください。