【女性の薄毛】育毛サプリメントの効果と飲み方
女性でも増えてきている「薄毛」「育毛問題」。
食生活の改善や育毛シャンプーなどで対策している方も多くいらっしゃいますが、育毛分野で今注目を浴びているのが「育毛用サプリメント」の存在です。
栄養補助として開発されたサプリもダイエット用のように、育毛に特化したものも多くあります。
今回は注目されている「育毛サプリ」の効果や選び方をご紹介しますね！
薄毛対策サプリメンとの効果はある？
まず、薄毛になってしまう原因として
・紫外線などによる頭皮の乾燥
・遺伝
・シャンプーやトリートメントが合っていない
・髪を縛っている事で頭皮が引っ張られ薄くなる
・ストレス
etc…
まずは自身の薄毛を防ぐために、薄毛になってしまう原因は何パターンなのかを把握する必要があります。
ですが、新しい髪を生やす、抜けにくい髪の毛に成長させるのは、頭皮に十分な栄養を届けてあげることで実現します。
そして髪の毛は爪などと同じく、たんぱく質など栄養素によって作り上げられています。
そのためにはシャンプーやトリートメントで栄養分を届ける方法と、食生活の改善や育毛サプリメントを使って届ける必要があります。
育毛に必要な栄養素
- アミノ酸
- 亜鉛
- ヨウ素
- ミネラル
- ビタミンE
髪の毛はケラチンというたんぱく質から生成されています。
特にシスチンというアミノ酸が不可欠なのですが、体内で作ることができないため食事やサプリでしっかり補給してあげないといけません。
カキや魚介類に多く含まれる栄養素で、頭皮の新陳代謝を促進してくれます。
わかめや昆布に多く含まれるヨウ素は頭皮のターンオーバーを促進し、健康な髪を維持してくれ、頭皮の炎症も抑える効果があります。
ほうれん草に多く含まれるミネラルは髪に栄養を届けてくれる役割を果たします。
髪にツヤがなくパサついている人は、ミネラル（鉄分）不足が原因かもしれません。
ゴマやオリーブオイルに多いビタミンEは、女性ホルモンの分泌を助け、血行も促進してくれます。
他にも必要な栄養素はありますが、これらの栄養素をバランス良く摂取する事が重要です。
なぜサプリを利用すべきか？
前述した栄養素を食事でしっかり摂ろうとすると、食事にとても気をつけていかなければ十分な栄養を摂取できません。
それとサプリメントでは、通常の食卓では並ばない食材や植物を使って「エイジングケア」やコラーゲンなど「毛髪成分」も配合されているため、必要栄養素プラスαの栄養を簡単に摂取できるメリットがあります。
コアレディが、「価格」や「実際の効果」「使用感」「安全性」「口コミ」など総合的な評価を元に選んだ育毛サプリメントが次のものです。
当然効果には個人差がありますが、サプリを試してみようと思う方はまずはお試し的に1.2ヶ月続けてみて「髪のハリ」や「状態」に変化が訪れるかと確認してみてからある程度長期的に使うことを目的に購入することをおすすめします。
マイナチュレ
食生活の乱れや生活習慣から徐々に薄くなってしまう頭皮に対して、バランスの良い発毛栄養素を凝縮したマイナチュレ。
育毛剤としてとても有名なメーカーが開発したサプリですので、効果にも定評があります。
Growth Project. BOSTON
発毛と髪のハリ、ボリュームアップを目的とした主要栄養素がたっぷりとバランスよくまとめられたサプリ。
また自然由来成分にもこだわっているため安心度も高く、医学会からも認定を受けた有名薄毛対策サプリですね。
→ Growth Project. BOSTON 公式HPはこちら
効果的なサプリの飲み方
サプリによっては飲み方を明記しているものもありますので、その場合は説明に従って飲むようにしてください。
これは良く言われることですが、育毛サプリは「食後に飲む」のが効果的とされています。
理由は食後は胃が活発に動くため、小さなサプリも効率良く消化吸収されやすくなるためです。
また髪の毛は夜の10時から午前3時の夜中が髪が成長するゴールデンタイムです。
夕食後早い段階で飲んでおくことで、就寝時に最も効果を発揮してくれますよ。
育毛や抜け毛予防はある程度の時間が必要ですので。食事やストレス解消、十分な睡眠と総合的なアプローチで「継続して」取り組んでくださいね！
