舌回し体操で小顔やほうれい線対策を！

かなり顔の筋肉を使う舌回し体操。
毎日続けることで表情筋が鍛えられ、顔の歪みがなくなります。
また、舌をぐるぐる回すことで二重あごの解消にも繋がりますので、二重あごの人は上を向きながら舌回し体操をすると更に効果テキメンです！
 
ちなみに、舌回し体操を行いながら耳のあたりを刺激してみてください。
大量の唾液が出ることで老廃物の流れて更に小顔効果がアップします。
このときのポイントですが、小顔効果を期待してむやみに顔のマッサージしないことです。
顔の筋肉は複雑なので、下手に素人が触ると変なシワや歪みに繋がりかねません。
鎖骨のくぼみを指で軽く押してリンパを刺激し、鎖骨に沿って老廃物を流すイメージでさする程度にしましょう。
 

表情筋が鍛えられるため、ほうれい線予防、薄くするのに非常に効果的です。
 

やってみて実感すると思いますが、唾液がかなり出ますよね。
舌回し体操は筋肉を鍛える以外にも唾液の分泌量を促進させる効果もあります。
唾液には口内の免疫を高める働きがあるので、口臭や歯周病の予防にもつながるのです。

舌回し体操によって表情筋を刺激し、血行が良くなると肌の代謝がアップします。
逆に使わないまま筋肉が固いと表情筋の代謝が落ちてしまい、シミやシワができやすくなるのです。
肌の代謝がアップしたことでターンオーバーが活発になり、肌質の改善やシミが薄くなることが期待できますよ。
 

もし普段、以下のような癖がある方はかみ合わせがずれているかもしれません。

海藻などに多く含まれるミネラルは、細胞に栄養素を届ける役割をはたす重要な栄養素。
肌細胞活性化のためにしっかり摂取しましょう。
 

現代人は糖質の摂りすぎといわれていますが、この糖質（肌の糖化）は体を老けさす大きな原因です。
そこで食物繊維をしっかり摂ることで、腸から吸収される糖をゆるやかにしてバランスを整えてくれ肌質を高める効果があります。
 

抗酸化作用の高いポリフェノール（リコピンなども）は、ほうれい線対策にとても効果的です。
老化＝活性酸素によるところが大きいので、体内から活性酸素を除去するためにポリフェノールも毎日意識的に摂取したいところです。