【妊婦さんも安心】便秘を治す正しい方法って？

妊娠中に分泌される黄体ホルモンの働きは、子宮の収縮を抑える働きがあるのですが、同時に腸の動きも鈍くしてしまうため便秘になりやすくなります。
 

妊娠すると、つわりで食べられない、急に嗜好が変わるなど大きく食生活が変わるため便が硬くなるなど出にくい状態になります。
 

体内の水分がお腹の赤ちゃんにも届けられるため、水分不足で便の動きが悪くなる場合も多いです。
 

ホルモンバランスの状態などいつも以上に敏感にストレスを感じやすくなったり、安静状態に過ごしているため運動不足になり腸の動きが鈍く便秘になります。

 

 
前述したように赤ちゃんに届ける水分もあるため、妊娠前よりも意識して水分補給する必要があります。
特に女性は汗をかきにくいなど、普段から水分補給が少ない人が多いので注意が必要。
ポイントは起床後にまずコップ１杯の水を飲み腸を動かすことです（できれば白湯にしましょう）
 
また、便秘解消に甘酒（米麹のアルコール0%）を飲むのも効果的ですよ！
詳しくは別記事へ↓
美容や便秘解消に！甘酒のすごい効果と飲み方
 

安静にしておくべきといえど、便秘解消はもちろん自分の体調を健康的に維持するためには適度な運動は欠かせません。
週に1、２回程度でも良いので軽いウォーキングをするなど運動不足解消を意識しましょう。
※もちろん激しい運動はNGです。
 

体質変化などでイライラしがちな妊娠中。
妊娠中の夫婦喧嘩は体内の赤ちゃんに影響を与えるように、お母さんの精神状態は赤ちゃんの性格にも影響があるといわれています。
リラックスして心穏やかに過ごす努力は、便秘解消だけでなく赤ちゃんのすこやかな成長につながります。
 

 

 
しっかり湯船に浸かる、腹まきをして冷やさない事で腸の働きを鈍らせない効果があります。
また妊婦さんにとって冷えは大敵。
赤ちゃんをしっかり守る意味でも体を冷やさず温かい状態を保つようにしてください。