【ツボや食事で】生理痛を緩和させる方法

 

 
おへその下にある関元は全身の気が集まる重要なツボです。
おへそから指4本分下の場所を1～2分ゆっくり押すのを何回か繰り返してください。
蒸しタオルや入浴などで一度暖めてから行うとより効果的です。
生理痛の緩和以外にも、生理不順、冷え、腰痛にも効くそうです。
 

 

 
腎兪のツボは、両手をおろしたときの肘の位置の高さから背骨の両側指2本分外側にあります。
ツボの位置に親指を置いて、腰をそらせるようにじんわり伸ばすと効果的に刺激できます。
生殖機能を高めたり、寝起きの悪さ、腰痛、倦怠感なども改善されます。
 

 

 
左の膝を曲げたときに、膝のお皿から上に指4本分の位置にツボがあります。
そこを両親指を重ねて痛気持ちいいぐらいの強さで2～3秒を押して離すのを5分間続けてください。
押したときに強い痛みを感じるようなら血が滞ってる証拠です。普段から刺激しましょう。

生理痛は血行の悪さが原因です。
炭酸水は血行の巡りを良くする効果があるのでオススメです。
ただし、無糖のものを飲みましょう。
 

豆乳に含まれる大豆イソフラボンが生理痛を緩和してくれるそうです。
 

鉄分が不足すると生理痛は更に悪化するので、手軽に鉄分摂取できるプルーンもオススメ。
 

生理痛の原因であるプロスタグランディンの量が多い、少ないは脂っぽい食事も関係性があります。
再度毎日の食生活の見直しが必要ですね。

冷えは生理痛を悪化させます。特に腰やお腹を暖めると痛みが軽減されます。
 

骨盤が歪んでいると生理痛の原因にもなります。
気分転換も兼ねて骨盤をぐるぐると回してみると良いでしょう。
また、普段から骨盤のゆがみを意識していると症状が緩和されるかもしれません。
 

医療関係者によると、週に数回程運動する女性の方が全く運動しない女性より生理痛が軽いという報告があります。
気分転換も兼ねて近所を散歩してみてはいかがですか？
 

生理痛の大きな原因の一つに、女性に多い「身体の冷え」があります。
特に子宮周りなど内臓の冷えは多くの弊害を生み出してしまい、生理痛などPMSの原因でもあります。
 
筆者が実践していておすすめなのが「へそ灸」です。
名前の通り、おへそにするお灸なのですが、従来のお灸と違い「おてだま」のような大きなお灸を電子レンジで30秒温め、おへそに乗せるだけ。
 
じわ〜っとお腹周りから身体が温まり、冷え性改善や生理痛改善に大きな効果が期待できるのでおすすめです。