自宅で加圧トレーニングを行う方法や注意点って？

効果の高いトレーニング法として今や人気が定着した加圧トレーニング。
その発明と開発は意外にも日本人ということを知っていましたか？
 
医学博士の佐藤氏は常日頃、ボディビルダーの効果的なトレーニング法を模索していました。
ある日、法事の席で長時間の正座で起きた足にしびれからヒントを得たのち、加圧トレーニングの方法を編み出し、確立させました。
 
自らスキーで負った怪我を加圧トレーニングにより早期回復させ、リハビリとしての有効性も確認しました。
その後、加圧トレーニングは爆発的にヒットし現在に至ります。
 

腕と脚の付根に専用のベルトを締め、血流を制限するだけでハードなトレーニングにレベルアップできるのが加圧トレーニングです。
 
単なるトレーニングより、加圧トレーニングをメニューに加えるだけで効率良く筋力アップできるのが大きな特徴です。

上肢約10分、下肢15分が運動の目安。驚くほど短時間の運動でも効果が高く表れます。
 

浮腫やむくみ、首こりや肩こりが悩みなら、加圧トレーニングはその解決策としてとても有効です。
静脈側を専用のベルトで制限する加圧トレーニングにより、腕や脚の血流が一時的に滞ることで次に毛髪よりも細い毛細血管へと流れます。
 
手や足部分に全身の約80%の毛細血管が集まっているといわれていることから、むくみや肩こりなどの不定愁訴が一気に改善します。
 

加圧トレーニングは、今までの「トレーニングはハードで辛い」というイメージを一気に払拭しました。
「トレーニングが長続きしたことがない」という人にもおすすめです。

ウェアとベルトが一体になっているもので、気軽に加圧トレーニングにチャレンジしたいのであればこちらがおすすめです。
女性用シャツ13,000円〜、ストレッチパンツが18,000円前後となっています。
 

加圧トレーニング専用ベルトが「筋力アップクン」です。
腕用、脚用各2本づつで約10万円と高額ですが、この金額にはセミナー料金が含まれています。

加圧トレーニングには「加圧インストラクターのアドバイス」が必ず必要です。
自宅で行うとはいえ必要なツールは決してローコストではありません。
 
せっかくそのようなツールを入手したのであれば、より効率的に結果を出したいもの。
そのためにもまずは必ずジムなどで何度か適切なアドバイスを受けましょう。
 

体重を落とすだけが目的であれば、加圧トレーニングは不向きです。
体重を落とすには脂肪燃焼がマスト。
 
有酸素運動を行えば脂肪燃焼が活発になるので、ランやウォーキングをメインにしサブ的に加圧トレーニングを取り入れれば、必ずダイエットは成功しますよ。