目の疲れは温める？冷やす？眼精疲労の効果的な解消法

現代の眼精疲労の原因は「ほぼ目の使いすぎによるもの」とみられます。
その最たることが「パソコン作業」「スマホの使いすぎ」です。
同じ姿勢で長時間画面を見続けることで、誰でも容易に眼精疲労が起きてしまいます。
 

眼球の表面や結膜が異常に乾燥することによって起きる疾患が「ドライアイ」です。
その多くは体質的なことが原因とみられますが、目の使いすぎも原因となることが多いようです。
 

近視や遠視、老眼でメガネやコンタクトレンズが必要な場合、視力矯正が正しく行われていないと物が見えずらかったり頭痛が起きるなど、眼精疲労の原因になってしまいます。

どんなに疲れていてもシャワーだけで済ませず、必ずバスタブに入りからだを温めましょう。
全身を温めることで血流が活発になり、眼精疲労の原因の一つである血行不良が解消されます。
 

お風呂でからだを温めたあとは、直接目を温めましょう。
フェイスタオルを水で濡らし固く絞ったあと、レンジで一分温めます。
熱々のタオルを適温に冷ましたら畳んで目の上に乗せます。
仰向けに寝てしばしリラックス。。思わず寝てしまう気持ち良さです。
 

次にタオルを冷水で濡らし、固く絞って目の上に乗せます。
ひんやりと気持ち良さを感じながら、ここで一分ほどリラックス。
温めた目を今度はギュッと冷やすのは、実に気持ちが良いものです。
 

冷やしたあとにもう一度レンチンし温めたタオルを目に乗せます。
じんわりと目の奥まで温まるのを感じながらリラックスしましょう。

仕事中に目の疲れを感じても、すぐにそれを解消することはなかなかできませんよね。
しかしなにもツールが無くても、すぐに解消できる方法があります。
 
それは「両手を使う」こと。
両方の手のひらをこすり合わせ、ポカポカと温まり始めたら手のひらをそっとまぶたにあてがいます。
ほんのりとした温かさで、ジーンと目の疲れが取れるのを感じることができます。
 
昔から「お手当て」という言葉があるように、人の手を当てると痛みや疲れが取れる不思議な力が本当にあるのです。
 

仕事中にトイレに立ったときなどに、ハンドタオルを水で濡らし目に当てます。
 
一分ほどそのままリラックスすれば、使い過ぎた目の疲れが癒されていくのを感じます。
アイメークが気になるときはティッシュペーパーでカバーした上にタオルを乗せればOKです。