【風邪引きそう..】初期対策でカンタンに治そう

体力と体温の低下は著しく免疫力を下げてしまいます。
疲れている人は早めの就寝を心がけるのと、必ず湯船に浸かり体温を上げましょう。
体温が1℃上がるだけで免疫力は5、６倍上がるといわれています。
30分程度じっくりとお風呂に入りしっかり汗をかき、入浴後は早めにベッドインしましょう。
 

 

 
風邪引き始め段階は喉に症状が現れやすいのと、体内に入ろうとしている風邪菌をやっつける必要があります。
殺菌効果が高くアレルゲンなど喉の痛みの緩和作用もある塩をコップの水にひとつまみ程入れてからうがいをしましょう。
もしくは少し温めた緑茶でのうがいが効果的です。
カテキンの持つ殺菌能力と免疫活性能力で喉の痛みを治せます。

 

 
基本中の基本、栄養をしっかりと取って風邪菌と戦う身体を応援してあげましょう。
弱り始めている胃に負担のないよう、おかゆやうどんなど消化しやすい食べ物をチョイスします。また野菜や果物、サプリメントから免疫力を上げ、体内ウイルス駆除に役立つ白血球の働きを助ける「ビタミンC」を意識してたっぷりと摂取しましょう。
 

就寝中など汗をかきやすくなっているため、脱水症状を起こす場合が多いです。
寝る前はもちろん、日中もこまめに水分を補給して身体を助けてあげましょう。
 

寒気を抑え身体を温め免疫力を上げてくれるのツボが湧泉です。
 

 
図の場所にやや窪んだ箇所があるので、そこをグッグッとやや強めに刺激してあげてください。
また、喉の痛みを治すには合谷が効果的です。
 
喉の痛みを和らげ治すには、合谷というツボが効果的です。
 

 
親指と人差し指の間にあるこのツボは万能のツボですので、小まめに押してあげましょう。
 

風邪かな？と思った日は、何より早く就寝するようにしましょう。
大抵の風邪は眠る事で自然治癒力を高めれば治ります。
早めにベッドに向かい、心を落ち着けて眠る事が治す第一条件ですよ。
 

気合と書くとものすごく精神論的に感じてしまうかもしれませんが、実は絶対治す！てか治る！という気合を持つ事がものすごく大切なんです。
こんな風邪ぶっとばしてやる！というイメージで、風邪かな、、と暗くならない事が重要で、心と身体は繋がっているように大きく免疫力を上げてくれますよ。