妊娠初期でも葉酸は取るべき?効果やいつまで摂るか

By  |  0 Comments

女性にとって必要不可欠な栄養素であり、特に妊娠希望や妊娠中の女性は積極的に摂るべきだといわれている「葉酸」。
ですが、何かと胎児の影響が気になる妊娠超初期や初期段階でも摂るべきなのでしょうか?
今回は妊婦と葉酸の必要性についてみていきましょう。

.

妊婦にとって葉酸とは

 
葉酸とは
 
葉酸は特に野菜などに多く含まれている水溶性ビタミンの一種。
通常人間の活動を行う上でも大切な栄養素ですが、特に妊娠中は葉酸不足から「神経管閉鎖障害」という脳や脊髄を作る神経管細胞が塞がり、正しく成長活動が行われなくなる可能性があります。
 
ですので自分自身が健康でいるとともに、お腹の赤ちゃんがすくすくと育つよう必ず積極的に摂りたい栄養素なのです。
 
 
 

妊娠初期段階の葉酸摂取つについて

 
妊娠初期
 
妊娠初期段階でも葉酸の摂取は問題ありません。
特にサプリで摂る場合も最近のサプリは妊婦さんでも安心して飲めるように、自然由来成分にこだわり、化学物を排除したものが多いので大丈夫です。
 
特に妊娠超初期・初期段階は赤ちゃんの先天異常(無脳症など)を防ぐ意味でもしっかり摂りましょう。
 
 
 

妊娠中期以降での葉酸の効果

 
妊娠中の葉酸摂取
 
妊娠中きに入ると今度は、胎児の栄養不足を補う働きをしてくれるのが葉酸です。
また血液や栄養素がどんどん赤ちゃんに運ばれるため、お母さんが貧血を防ぐ意味でも摂取は続けましょう
 
ここで栄養関係が不足すると、胎児の成長はもとより出産後に歯や髪の毛のトラブルや肌トラブルにつながる場合が多いので、しっかり栄養を補給しておきましょう。
 
 
 

授乳期での葉酸効果

 
授乳期
 
出産後にももちろん葉酸はしっかり必要です。
お腹の中でへその緒から送っていた栄養素がおっぱいに変わったというだけで、赤ちゃんや母体に対する影響は同じです。
母子ともに健康に過ごせるように葉酸はしっかり確保しておきましょう

.

 

葉酸の多い食べ物

 
脳や脊髄の先天異常を防ぐために、1日あたり妊娠期間中は400μg(=0.4mg)、授乳中は280μg(=0.28mg)の葉酸摂取が必要とされています。
※通常時は240μg(0.24mg)必要。
 

【特に葉酸の多い食べ物】
 
ほうれん草・・・おひたしで110μg
ブロッコリー・・・ 3/1株で210μg
納豆・・・1パック60μg
春菊・・・100gで100μg
アボカド・・・1個で135μg
などが目安になります。
 
 
 

妊婦さんでも安心の葉酸サプリ

 
毎日の食事で確実に採れているか心配な方はやはりサプリメントを使うのがよいでしょう。
ただし選ぶ際のポイントとして、
日本国内での原材料や無添加・無香料・放射能検査済みなど妊婦さんでも安心のものを選ぶことが大切です。
 
選び方を間違えて添加物の入ったサプリを摂ることは、添加物の食べ物と同じく子供のアトピーなどの症状として現れる場合があるため注意が必要です。
 
コアレディでは次の葉酸サプリを妊娠中の摂取にはおすすめしていますので、参考にしてみてください。
 
 
 

ベルタ葉酸サプリ

 
ベルタ葉酸サプリ
 
120粒(1ヶ月分)/3,980円
 
ベルタ葉酸サプリは妊婦さんからの人気でも良く知られたサプリメントですね。
もちろん人気だけでなく、天然由来のモノグルタミン酸型葉酸を効率的に吸収でき、国内の医薬品GMP工場で生産され残留農薬のチェックを始めとした徹底管理されている安心感が妊婦さんや妊活女性にオススメできる点です。
 
また1日に必要な葉酸含有量400㎍にプラスして妊婦さんに欠かせない鉄分やカルシウム、ミネラル、と必要栄養素の質も高いですし、ツバメの巣など美容成分も豊富に配合
妊活女性から妊娠中の女性まで、幅広い方におすすめできる葉酸サプリといえます。
 
妊活中・妊娠中ならベルタ葉酸サプリ

→ ベルタ葉酸サプリ公式HPはこちら

 
 
 
mitete
 
mitete
 
120粒(1ヶ月分)/1.800円
 
厚生労働省が推奨しているモノグルタミン酸葉酸、ビタミン、カルシウム、鉄分、もしっかり配合されたバランスの良いサプリ
 
原料が天然ではないのですが、健康補助食品GMP認定工場で生産され、第三者チェックを入れるなど原材料や製造方法が徹底しているため妊婦さんでも安心できるサプリとして使用できます。
低価格も実現している点が嬉しく、続けやすい継続性から2位に選出させていただきました。
 
葉酸サプリ

→ mitete公式HPはこちら

 
 
 

最後に

 
妊娠中だからといって神経質になりすぎのはいけませんが、やはり必要栄養素は母子の健康状態を考えるとしっかかりと摂取しておきましょう。
またサプリなどを飲んでいるから大丈夫、、ではなく、栄養バランスの取れた食事を摂っている上で栄養補助としてサプリを摂るという考えでいてくださいね。
コアレディスタッフ一同、健康な可愛い天使が訪れる日を願っています。


.
.
佐々木智子

美容師として8年間勤務した後、ファッション業界へ転職。現在はプレスとして活動中です。 興味のあるジャンル:ファッション、ビューティー、旅、インテリアなどなど。 最近はボディバランスを整える事に挑戦中です♪

Leave a Reply

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です