ストレートネックを矯正！タオルを使った解消法
ひどい肩こりや首の痛み、多くの方が持つ悩みですよね。
肩こりは日本人特有の症状ともいわれていて、外国人にはわからない感覚なんだそうですよ。
日本人は、相手の話を聞くとき無意識にうなずく行為が多いため、肩こりになる！なんていう研究まであるくらいです。
そんな肩こりや首の痛みの大きな原因になっているのが、「ストレートネック」です。
今回はこのストレートネックを自宅で簡単に矯正できる解消改善法についてお届けします。
ストレートネックとは
ストレートネックは、次の画像のように通常綺麗な湾曲をしている首の骨のラインが、名前の通り真っ直ぐになっている状態をいいます。
数値的に正常な場合は、首の湾曲角度は30～40度なのですが、30度以下の湾曲しかない状態を指します。
若い世代の現代人に多いといわれており、
長いデスクワークやパソコン作業
首を回したり後ろに倒すと痛みを感じる
長時間座ると肩や首がこり痛くなる
寝るとき、枕がない方が楽
運動不足
猫背
バレエなどで姿勢矯正を行った
このような内容に当てはまる方はストレートネックの疑いが大いにあります。
ストレートネックになる原因
ストレートネックを引き起こしてしまう主な原因がこちらです。
- 姿勢が悪い・猫背
- 骨盤や股関節が歪んでいる
- 足の症状によるもの
ほとんどの場合ストレートネックの原因が姿勢の悪さにあります。
通常頭は背骨に対してまっすぐ乗っているものですが、姿勢が悪いと首に大きな負担がかかりストレートネックとなります。
一見関係なさそうですが、骨盤や股関節が歪んでいる方は、そり腰になりやすく、そのそり腰のバランスを調整しようと首の湾曲がまっすぐになりがちな体勢になりストレートネックとなります。
外反母趾や扁平足など足の指が地面にしっかりとついていない状態で立ったり、歩いている方も徐々にバランスが悪くなりストレートネックの原因となります。
ストレートネックから生じる症状
通常湾曲した首の骨のおかげで、頭の重さがバランスよく分散されるのですが、
ストレートネックの場合、重さが分散されず、首や肩の筋肉に大きく負担をかけてしまいます。
その結果、
- 肩こり
- 首の痛み
- 頭痛やめまい
- 吐き気
- 手のしびれ
- 自律神経失調症
などの症状を引き起こしてしまいます。
また、ストレートネックは血行不良になりやすくなり、放っておくと、脳梗塞など病気の原因になることまであるのです。
ストレートネックを矯正する方法
では、矯正し治すにはどうすればよいのでしょうか？
やはり専門的に整骨院などで矯正していく事がよいのですが、通うのも億劫だし、、という方にオススメな自宅改善法をお届けします。
使うものはフェイスタオル１枚だけ。
1.くるくるとフェイスタオルを丸めます。
2.横に寝転がり、枕がわりに首下に入れます。
3.そのまま３～５分程度寝続けます。
とっても簡単ですよね？
この簡単な事でストレートネックが矯正されていくんですね。
動画でみる矯正改善法
また、ストレッチによる改善法もあります。
ストレートネックの改善エクササイズ
ストレートネックを矯正することで、辛い肩こりや首痛を大きく解消する事ができます。
矯正にもある程度時間がかかりますので、毎日数週間程度は続けるようにしてみてください。
ぜひ軽くなった肩周りを実感してみてくださいね。
