キレイに痩せる！オチョダイエットの効果とやり方
「オチョダイエット」って聞いたことはありますか？
TV番組で芸能人が挑戦して大きな結果を出したり、各種雑誌などで取り上げられるなど、実は簡単に痩せられると今密かなブームなのがオチョダイエットです。
オチョの意味とは？食事制限ナシなんて夢のようなダイエット法とは？
今回は美しくきれいに痩せると話題の「オチョダイエット」をご紹介します。
オチョダイエットとは？
オチョとはスペイン語。
スペインといえば情熱的なフラメンコやタンゴなどのダンスで有名ですが、オチョの意味もダンスの動きからきています。
その動きとは「腰を八の字に動かす」こと。
この腰の動きであるオチョが腰のくびれを作るために、最高にして最大のスキルといわれているのです。
オチョダイエットの効果
オチョダイエットは腰のくびれなどダイエット効果が高いのはもちろんのこと、他にも様々な効果が期待できる点が人気の秘密です。
その代表的な効果がこちら。
- 血行が良くなる
- 冷え性や肩こりの軽減
- むくみの解消
- 腰痛にも効く
普段あまり動かすことの無い筋肉を動かすことで、とても効率良く運動ができます。
特に骨盤内部は太い血管が通るところですので、オチョをやれば血液やリンパの流れが良くなり血行の改善も期待できます。
オチョで血行が良くなると、必然的に冷えも改善されるので冷え性の女性には特におすすめです。
冷え性の場合肩こりもひどくなるものですが、全身の流れが良くなると疲労が溜まりにくくなるため肩こり改善にもひと役かってくれます。
腰回りにお肉が付いているということは、全身の流れがとどこおりがちとみられ、そのほとんどの場合足にむくみが起きているようです。
オチョを実行すれば腰回りの硬くなった筋肉がほどよくほぐれるためリンパの流れも改善。
また足にたまった疲労物質はむくみの原因といわれていますが、オチョダイエットで流れを良くすれば足元までスッキリです。
腰が重いときや軽い痛みがあるときにオチョを試してみてください。
背中や腰が気持よくほぐれていくのを感じることでしょう。
オチョダイエットのやり方
それでは実際にオチョダイエットはどのようなやり方をするのかみていきましょう。
- STEP.1
- STEP.2
- STEP.3
まずは足を肩幅に開いて立ち、手は腰に当てて肩の力を抜きます。
お腹とお尻の筋肉に力を入れ、腰を左右どちらかに突き出しながらゆっくり八の字を描きながら回します。
今度は反対側に八の字を描きながら回します。
ゆったりと大きく回すのがポイントです。
また効果をより上げるには、「お腹がいっぱいのときはやらない」「ゆったりとした気持ちでやる」「お風呂上がりがベスト」といわれています。
ダイエット効果を確かめるために
せっかくダイエットを行うのですから、モチベーションを上げるために成果を確認したいところですよね？
そこでオチョダイエットをスタートさせる前に必ずメジャーを取り出してウエストサイズを計ってみてください。
オチョダイエットは即効性も高く一度のエクササイズでわずかながらもサイズダウンが期待できます。
日々のオチョダイエットでサイズダウンを味わい継続することができれば、必ずダイエットの成功へとつながることでしょう。
まとめ
年齢とともにお肉が付いて、そして落ちにくいのがお腹や腰回りです。
特に運動をしていないとほとんど動かすことのない部分ですが、簡単なオチョで効果的にお肉を減らすことができたらもうやめられなくなりそうです。
毎日のオチョで気にしているウエストのお肉にサヨナラしてしまいましょう。
簡単で即効性の高い方法ですのでぜひお試しくださいね。
