足が浮腫みやすい原因と解消法

立ち仕事や座り仕事など、長い時間同じ姿勢が続くことにより、足の血流が悪くなり血液が停滞します。
その血液の停滞により、体内に流れる水分が皮膚の下に溜まってしまいます。
つまり、長時間の同じ姿勢により血流が悪くなることが浮腫みの原因になるということです。
 

浮腫みの原因のひとつとしては塩分の取りすぎや、水分の過不足も含まれます。
体内の水分は塩分のナトリウムと密接な関係があります。ナトリウムを取りすぎると体内のナトリウム濃度を一定に保とうと水分を体内に補給する働きが起こります。
そのため塩分を取りすぎると、のどが渇き水分を取るという現象が起こります。
水分を取りすぎると体内のバランスが崩れて浮腫みの原因となるということです。
 

体を冷やすと血流が悪くなります。血流が悪くなるとリンパの流れも悪くなり、体内に老廃物が蓄積されてしまいます。
また、冷え性は代謝が低下する原因でもあり、代謝が低下すると余分な水分も溜まりやすくなります。

 

 
長時間の同じ姿勢をしがちな方は、仕事の合間に、ふくらはぎを伸ばしたり、屈伸をしたりと軽いストレッチを入れましょう。
また、ふくらはぎは老廃物がたまりやすいので、マッサージなどもすると効果的です。
帰宅した後は、固まった筋肉をほぐすようにストレッチをしてみてください。筋肉をほぐすことで血流もよくなります。
 

冷たい飲み物をなるべく避けましょう。暖かい飲み物を飲んだり、お水などであれば常温に近い状態で飲むのがベストです。
寒い時期になれば、ブランケットなどを活用し、足を冷やさないように心掛けてください。
暖房がついている暖かいところから外の寒いところへ移動するときも、首元、足元、手など冷えやすいところの防寒に気を付けてください。
 

通勤途中で階段を使ったり、お休みの日には散歩がてらの運動でもよいので、足の筋肉を使ってあげましょう。
筋肉を定期的に使うことで血液の循環が良くなります。
 

ローラー系のケア用品は、浮腫み解消にかなり効果的です。
水分はもちろんリンパも綺麗に流してくれるので、特にふくらはぎはフワフワに柔らかくできます。
個人的には美肌効果も高く、顔などにも利用できるものがオススメです。