抗酸化作用の高い食べ物でアンチエイジングしよう！

 

 
何かと健康に良いとされる太陽の恵みバナナですが、全ての食べ物の中でも1,2位を争う程
抗酸化作用が高いとされています。
ビタミン類や食物繊維も豊富で、簡単に手に入れられる食べ物ですので毎朝食したいところですね。
 

普段の喉の渇きを癒すなら「緑茶」、お酒を飲むなら「ワイン」がオススメです。
これらはポリフェノールが豊富で、豊富な抗酸化成分が含まれています。
 

 

 
女性が大好き？なアボカドですが、ビタミンC、Bや鉄分などが豊富で、シミを無くすなど美肌効果抜群。
他にもコレステロールを抑え、老廃物排出効果も高いためアンチエイジング完全食品とまで呼ばれれいます。
 

ビタミンEが豊富で別名「若返りビタミン」とも呼ばれ細胞酸化をバッチリ防いでくれる働きがあります。
ちょっとした小腹を満たすのにもお手軽ですし、腹持ちも良いため、おやつ利用としてもダイエット中の方にもオススメです。
 

何かと話題の水素水。水素には悪玉となる活性酸素を無害に変化させる働きを持っています。
水素は注射や点滴などでも体内に入れられますが、飲料で取り込むのが一番簡単ですよね。
人間がもともと備えている抗酸化システムが水素で、今後もっとも需要が高まると言われている抗酸化除去方法です。
 

 

これらの緑黄色野菜には多くのβカロチンが含まれています。
βカロチンは体内でビタミンAに変わり吸収され強力に活性酸素発生を抑えてくれます。
また脂質を一緒に摂取した方が吸収率が上がるので、油で炒めるなどして調理するのが効率的ですよ。
 

納豆や豆腐を始め多くの大豆食品がありますが、大豆にはイソフラボンが豊富ですよね。
女性ホルモンを整えるといわれるイソフラボンは、抗酸化作用も高く美容のための食品といえます。
毎日納豆を食べたり、スムージーに豆乳を入れるなど工夫して摂取しましょう。

 

 
タバコの煙には活性酸素がたっぷり。またアルコールを肝臓で分解する際にも多くの活性酸素が発生しているので、
量には気をつけなければいけません。
 

普段から運動していない、、という方は注意が必要。適度な運動が活性酸素除去には重要です。
ただし激しい運動は呼吸が乱れ過ぎ、逆に活性酸素を発生させてしまうので、軽いジョグやウォーキング、ヨガなどが
オススメです。
 

紫外線を浴びると皮膚内で活性酸素が生成されます。
日光浴は身体にも精神的にも良いですし必要なのですが、季節を問わずに浴びすぎには注意ですよ。