顔のたるみ改善方法！顔筋運動と基礎化粧品がキモ!?
年齢とともに徐々に下がり始める皮膚。
気がつくと「あれ？こんなに瞼（まぶた）や頬って下がってたっけ・・」とマジマジと鏡を見つめることに。
加齢による顔のたるみはある程度仕方ない部分でもありますが、改善できるなら改善したい！と思うのが女心ですよね。
そこで今からでも間に合う！顔のたるみ改善方法をみていきます。
目次
顔がたるむのは何故？
- 紫外線によるダメージ
- 乾燥肌
- 加齢によるコラーゲン量不足
- 顔筋（表情筋）の衰え
お肌の大敵である紫外線を浴びていると、肌を形成するコラーゲンやエタスチン量が減少し肌の弾力が失われてしまいます。
真皮の水分量（潤い）が不足すると肌が乾燥しハリが無くなりたるみの原因となります。
年齢とともに肌のハリや弾力を作るコラーゲンやエラスチン、ヒアルロン酸量が減少していくため（40代は子供の役半分の量といわれています）
加齢や運動不足によって、足腰の筋肉と同じように顔の顔筋（表情筋）が衰え、今まで支えていた肉が下に下がるためたるみが生じます。
顔のたるみを解消する４つの方法
一番人から見られる顔がたるみ始めると、一気に老けた印象を与えてしまいます。
またハリのない肌質もパッとみた瞬間にくすんだイメージを持たれ、イキイキとした表情とは程遠くなってしまうのです。
そこで「顔のたるみ」を改善・解消する方法を実践していきましょう。
1.猫背の矯正
特に落ちやすい「頬のたるみ」の原因と一つが猫背にあります。
悪い姿勢で歩いていたり、長時間デスクワークをしていると頬の筋肉を下にぴっぱり続けていることになり、徐々にたるみが加速します。
いつも正しい姿勢をキープし、癖づけることでたるみをストップさせることに繋がります。
顔筋を鍛えるエクササイズ
顔筋を鍛える運動は顔の筋肉量を復活させ、たるんでいるお肉を再び筋肉が支えて元の位置に戻してくれます。
方法もあまり難しく考えず、目や口元、頬肉を積極的に動かす時間を取りましょう。
詳しいエクササイズ方法は動画で確認してみてください↓(1分26秒）
生活習慣の改善
喫煙する人は活性酸素が増え皮膚の生成を邪魔するのでやめる、日頃から美肌作りにつながるビタミンなどの栄養素を意識して摂る、たっぷりと睡眠時間を確保し肌再生を助けるなど、生活習慣の見直しも肌には重要な取り組みです。
ストレスの解消
日々のストレスはホルモンバランスを乱し、免疫力の低下や肌のターンオーバーの乱れにも繋がります。
また老化スピードを早める活性酸素量も増えるため、リラックスタイムを設けてストレス解消に努めるのもたるみ改善に大切です。
コラーゲン生成で肌のハリを取り戻す
顔筋を鍛え、生活改善を見直すこととともに毎日の基礎化粧品をもう一度見直すことで大きくたるみは改善されます。
特に同じ化粧品を長期的に使用している方は、徐々に肌がその栄養成分に慣れて本来の役割を果たしていない場合や、使用している基礎化粧品自体があまり優秀でない場合もあります。
コラーゲン生成力を高める基礎化粧品の利用
年齢とともに無くなるハリや弾力は、毎日の基礎化粧品の利用の中でケアしていかなければいけません。
コアレディでは、コラーゲン生成を自分の肌で行い本来もっている肌のハリや弾力を蘇らせる力の高い基礎化粧品を高く評価しています。
実際の使用感や価格など総合評価している基礎化粧品をご紹介していますので、参考にしてみてください。
アスタリフト
化粧水、美容液,クリーム/1,000円（トライアル）
話題の「アスタキサンチン」など、高い抗酸化作用を誇る有効成分や、高い浸透力で真皮保湿する医学界注目のレスベラトロールを凝縮配合させた優秀な基礎化粧品。
また特筆しておきたい「アクアリスタ」は、b>最高級の保湿成分セラミドを配合し、顔のたるみ解消に大きな役割を果たしてくれます。
ローションや美容液、保湿クリームまでトータルケアとして試せて1,000円という圧倒的なコスパを誇るトライアルですので、どの基礎化粧品が自分の肌に合うかまずは実験的に試せるのも高評価な点です。
特にアクアリスタの価値を体感するだけでも価値のあるキットだと思います。
リペアジェル
8ml＋リペアウォーター/1,900円（トライアル）
コラーゲン生成に有効な「ビタミンC誘導体」の高濃度凝縮配合を実現したことで、医学誌でも注目されて続けるリペアジェル。
美容液に革命を起こした！と絶賛されるほど、真皮への保湿とコラーゲン生成アプローチ力が高い化粧品です。
100%自然由来成分から成るため、肌への負担が限りなく少なく敏感肌の方にもおすすめ。
ビタミンC誘導体やアミノ酸によるコラーゲン生成による、「たるみへのアプローチ」はもちろん、水を一切使っていない高濃度美容液が高い浸透力で美肌作りを実現しています。
顔のたるみだけでなく、ほうれい線や目元の小じわ対策など幅広い利用法としてもおすすめの化粧品です。
急激なダイエットは皮膚を老けさせる？
通常顔のたるみは加齢によるところが大きいのですが、体重増加で単純に顔のお肉量が増えてたるみが発生している方もいます。
そして逆に体重を落とそうと、無理なダイエットを行うことで栄養不足に陥り、繊細な肌細胞がボロボロに壊されて一気にたるみが起こり老け顔になった、、という方も多いです。
本来肌は必要栄養素を送り込み、正しいスキンケアを行なっていれば、年齢に合わせていつまでも美しい状態をキープするよう働いてくれるものです。
毎日の生活面とスキンケアに何かしらの間違いがあるため、顔に衰えという変化が訪れるわけですので、ぜひ毎日繰り返す自分の行動を見直すことこそ、たるみ改善は元より美肌作りにとって一番大切なことといえますね。
