くすみを解消する食べ物や方法
顔の印象に関わってくるのが「くすみ」ですね。
シミのように目の下などポイント的にくすみ人もいれば、顔全体的にくすんだ印象になってきた、、と悩まれている方もいらっしゃるかと思います。
そんな顔のくすみを解消方法として食べ物や生活習慣などの改善策をお届けしますね。
顔のくすみを解消する食べ物
くすみの原因としては加齢や潤い不足・肌栄養の不足・紫外線などがありますが、基本的には本来古くなった角質や細胞がターンオーバーによって剥がれ落ち、新しいキレイな肌が生まれるはずのサイクルが滞っているため、徐々にくすみとなっていくのです。
そこできれいなターンオーバーを促進することが、くすみは元より肌トラブル改善など美肌作り全般に役立ってくれます。
そしてそのために積極的に摂りたい３大食べ物（3大栄養素）が次のものです。
- 肌代謝・血行促進に繋がる食べ物
- 血行促進してくれる食べ物
- メラニン色素を分解・抑える食べ物
必要栄養素：肌代謝を上げるビタミンA
豊富な食べ物・・・ほうれん草/かぼちゃ/にんじん
必要栄養素：ビタミンE/鉄分
豊富な食べ物・・・いわし/うなぎ/たらこ/モロヘイヤ(ビタミンE)
豚レバー/鶏レバー/卵（鉄分）
必要栄養素：ビタミンC
豊富な食べ物・・・キウイなどの果物/ブロッコリー/パプリカ/
他にもくすみ対策栄養素はたくさんありますが、全てを抑えるのはなかなか大変です。
ですので上記の3大栄養素を意識して摂取する方が効率的といえます。
くすみ改善のために注意したい生活面
くすみ解消改善のためには、バランスのとれた食事に加えて生活改善も重要です。
- 十分な睡眠
- 適度な運動
- リンパを流すマッサージ
肌と睡眠は密接に関係しています。
睡眠中に肌は生まれ変わりますので、しっかりと眠り疲れを取ることが即美肌作りに繋がります。
運動不足はただでさえ年齢と共に落ちる新陳代謝を著しく落としてしまいます。
筋トレやジョギングなど適度な運動で新陳代謝を活性化させるようにしたいですね。
くすみを作る血行の悪さを改善するためにも、リンパマッサージはとても有効です。
血流が良いお風呂上がりにリンパを流すとより効果的です。
コラーゲン生成・美白を助ける化粧品
くすみを解消するには、「美白」しながら「コラーゲン生成」することが大切です。
コラーゲン生成は新しい肌を作る重要な働きですので、高い保湿力にプラスして「レチノール」「アルギネート」「ナイアシン」「ビタミンC誘導体」などコラーゲン生成を助けてくれる化粧品をしっかり選ぶことがポイントになります。
そしてコアレディが選ぶ顔のくすみ対策に効果的な化粧品がこちらになります。
【リペアジェル】
容量8ml＋リペアウォーター/1,900円（トライアル）
水を一切使用しない美容成分100%の高濃度美容液が医学誌でも注目されるリペアジェル。
非常に高い保湿成分が真皮に届くとともに、高いコラーゲン生成力を持ち、エイジングケアに欠かせない抗酸化成分や美白成分と、とてもバランスよく配合された優秀な美容液で、顔全体のくすみ対策に効果的です。
超微粒子の小さな美容成分がしっかり肌細胞深くまで浸透してくれ正常なターンオーバーを促進してくれます。。
植物由来100%ですので敏感肌の方も安心して使える点も評価できますね。
アスタリフトホワイト
美白トータルキット/1,000円（トライアル）
「アルブチン」と「ビタミンC誘導体」の美白効果が非常に高い成分が２種類凝縮配合されている上に富士フィルム独自のナノ技術で成分の浸透力を格段に高めてくれています。
特にシミの原因であるメラニン色素対策に非常に有効な化粧品といえますね。
さらにピココラーゲンや浸透性コラーゲン、水溶性コラーゲン、そして最近話題のアスタキサンチンなどの高保湿成分も贅沢に配合。
そしてスタッフ間でしっとり感がすごいと人気なのがアクアリスタの存在を試すだけでも十分に価値ありですよ。
またトライアルが1,000円と格安ですので、まずは自分の肌に合うか気軽に試せる点も評価しています。
くすみに限ったことではありませんが、美しい肌を作る・保つためには「食事」「規則正しい生活」「正しいスキンケア」を日々続けることがとても大切です。
面倒と感じずに、繰り返して気がつけば当たり前にすると、努力いらずで美肌が作れますので、当たり前になるように続けてみてくださいね。
