グリーンスムージーの効果と超簡単な作り方

普段の食事ではどうしてもたくさんの野菜が食べられません。
料理にすればカロリーもアップしがちですが、スムージーの場合はミキシングするので量も取りやすくなりますし、水や牛乳（豆乳）しか入れないのでカロリーが大幅にアップすることがありません。
 

生の野菜をミキシングするので、水や熱に弱いとされている酵素や食物繊維をそのまま摂取ことができます。
食物繊維や構想は腸内環境を良くしてくれるので、そのおかげで肌の調子も良くなるという人が多いようです。
 

グリーンスムージーを飲むのは朝という人が多いようですが、１杯でしっかりと栄養素も取れるので必然的にスムージーを飲むことで置き換えダイエットができます。
スムージーを飲むことで胃腸を休めることもできるので代謝がアップし一石二鳥です。

材料は小松菜・バナナ・牛乳（豆乳）・はちみつのみ。
下記の材料をミキサーにかけるだけで鉄分＆イソフラボン豊富な美味しいスムージーができます。
 
・小松菜　100ｇ
・バナナ　半分～１本（大きさ・味の好みで）
無調整豆乳　500cc
はちみつ　大さじ１（バナナの甘みがある時はなくてもOK）
 

いろいろと材料を買うのが面倒という人におススメ。
果実ジュースはお好みの他のものでも代用可能です。
 
・リンゴジュース　300cc
・ほうれん草　100ｇ
・バナナ　半分～１本（大きさ・味の好みで）
・レモン汁　小さじ１
 

市販の野菜ジュースを使ってもスムージーはできます。
これこそ簡単スムージーです。
 
・市販の100％野菜ジュース　300cc
・果物（りんご・バナナ・キウイなどから２種）　各100ｇ

 

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雑誌などでもよく取り上げられている人気の商品。グリーンスムージーですが、味はマンゴーとはちみつレモン味があり飲みやすくなっています。
他にもアサイースムージーなどもあるので自分が飲みやすい味を見つけやすいです。
 
 

 

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このグリーンスムージーはダイエットに良いと評判のものです。
私の周りにも実際に飲んでいた人がいました。味はミックスベリー味とトロピカルマンゴー味があるので好きな方を選ぶことができます。
普通のスムージーよりドロッとしているので腹持ちはいいですが口当たりがあまり良くないという話も。
ダイエットをしたいという人はこのスムージーはおススメです。
 
 

 

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酵素ドリンクで有名なリバランドが「お嬢様酵素」に続くものとして販売したのがお嬢様グリーンスムージー。
味はお嬢様酵素同様、フルーティーな仕上がりで腹持ちもお嬢様酵素よりは上ですが、１袋200ｇということで13日程度しか持たないというのが難点。
でも野菜・果の酵素の他に野草の酵素も取れるので肌の調子は１番良くなるようです。