【眠れない手足のほてり】原因と解消法は？

 

 
先述したように、ほてりは’冷やす’のではなく’温める’方が血流がよくなるため効果的です。
冷えている手足に脳が「危険」信号を出して、血液をどんどん流してしまうなら、冷えた手足を温めたらよいのです。
寝る少し前にゆっくりと’足湯’’手湯’をして足の先を温めてみると、症状が改善されます。
 

田七人参のサポニンが症状を改善するといわれています。
食材ではごぼうにこの成分が多く含まれています。
漢方の専門家に相談してみるのがいいですね。
 

体を芯から温めるには食事も大切です。
体を温める食材の代表例は生姜ですが、その他、ニラ、ニンニク、葱、赤唐辛子などを意識的に摂取するのがおススメです。
 

冷えている手足をくるくる回して血行を良くしましょう。
手と足のだるい感じが軽減し、お腹が温かくなってきます。また、足の裏のマッサージも効果があります。

人の体は活動的になるように働く交感神経と、身体をリラックス状態にしてくれる副交感神経がバランス良く働くことで健康な生活を維持していますが、ストレスや疲労、ホルモンバランスの乱れなどによって自律神経が乱れると体の機能を正常に保つことができなくなります。
 
ほてりのほかにも、立ちくらみ、過呼吸、いらいら、情緒不安定などの不快な症状が現れますので、原因がわかったらできるだけ、リラックスし、ストレスを溜めない生活を心がけましょう。
また、症状が重い場合には、心療内科や神経科など、専門家への相談が必要になります。
 

女性の閉経前後、数年間の間に現れる更年期障害のひとつに「ほてり」の症状も現れます。
更年期障害は突然やってくる訳ではなく少しずつ少しずつ症状が現れる場合が多いと言われれています。
 
卵巣から分泌されるエストロゲンというホルモンの現象が原因ですが大変辛いものです。
症状が重い時には婦人科など、専門機関を受診しましょう。ホルモン療法などで症状が軽減します。

甲状腺ホルモンの過剰分泌によっておこる病気で、発汗や動悸が激しくなりがちになります。
バセドウ病の症状として手汗のほてりや手汗がでるなどがあります。
 

女性に多い病気で、幹部が腫れたり熱を持つ事が多いため、よく使う手首や足首にほてりや熱がでやすいのが特徴です。
 

糖尿病の症状の一つに手足のしびれがありますが、しびれが強くなっていくと火照りなどの暑さやだるさを感じる場合もあります。