フルーツ青汁はダイエット向き？人気の青汁ダイエットの効果
芸能人やモデルさんの愛飲者が多いことから世間的に人気に火がついた「フルーツ青汁」。
高齢の方の健康飲料というイメージから、今ではスムージーのような感覚で飲めるフルーティーな飲み物というイメージに見事変わりましたよね。
筆者の周りでもフルーツ青汁を愛飲している女性は多いのですが、なぜ飲み始めたの？という質問で一番多い答えが「ダイエット目的」でした。
フルーツ青汁はダイエット効果が高いといわれていますが、実際の効能や効果はどうなのでしょうか。
目次
フルーツ青汁のダイエット効果
まずフルーツ青汁がダイエット向きといわれる理由は、その原材料にあります。
- 日本古来の青葉効果
- 脂肪燃焼能力が高い
- リバウンドリスクが低い
フルーツ青汁は明日葉や大麦若葉、ケールやカルコンなど昔ながらの青汁原料を主成分に置いているのですが、これらは他の野菜と比べても圧倒的に食物繊維が豊富に含まれています。
整腸作用が高く便秘解消や善玉菌を増やす意味でも、良質な食物繊維を取り込むことは重要です。
フルーツ青汁は名前の通り、多数のフルーツと青葉、野菜などからできています。
これらのビタミンやミネラルは脂肪燃焼能力を上げ、自然と痩せやすい体質作りをしてくれます。
ダイエットで一番多いのが、少し痩せたな、、と思ったらすぐにリバウンドしてしまうパターンです。
これは普段とは違う無理な食事制限などで一時的に体重を減らしていることが原因ですよね。
青汁は野菜不足を解消しつつ、朝食のみの置き換えなど決して無理することなく、体型を調整していく方法です。
必要栄養素は今まで以上に補給しながら、総カロリーを減らすといったイメージですね。
フルーツ青汁が芸能人に人気の理由
フルーツ青汁の効果でいえば「芸能界での人気の高さ」もひとつのバロメーターになります。
確かにCM用に愛飲していると宣言して、実際は利用していない人も中にはいるパターンもありますが、青汁に関してはスムージーから切り替えて愛飲している方が非常に多いようですね。
そしてモデルさんやタレントさんが愛飲する理由はダイエット以外にもあります。
- 美容効果がすぐれている
- 時短できる
- 健康美を目指せる
数十種類以上のフルーツや青汁に加えて、乳酸菌や酵素など美容効果が高い栄養素がたっぷり含まれているため、普段の食事では補給できないビタミンやポリフェノールなどの栄養補給として利用しているようですね。
忙しい芸能人は移動の合間やちょっとした空き時間で食事をすませないといけない場合が多いのですが、ドリンク形式だとサッと栄養を補給できる点も重宝されているようです。
ただ単に痩せるという行為は貧層な体になりがちですし、肌がボロボロになるなどデメリットも多いもの。
最近はただ細いのはNG。いかに健康的で女性らしいボディラインをキープできるかを考えているため、青汁をパートナーに取り入れる方が増えているそうです。
ダイエットにおすすめのフルーツ青汁2選！
健康的に無理なく痩せたい、ダイエットとともに美肌も目指したいという女性におすすめのフルーツ青汁がこちらです。
コアレディでは「効果」「含有成分」「価格」「評価の高さ」など総合評価としてこちらのフルーツ青汁をツートップとして選出しています。
フルーツ青汁を始めたいという方は、この２つのどちらかを選べばまず間違いないです！
もちろん気になる方は色々なフルーツ青汁を試してみてくださいね。
※この２つは商品名も価格もほぼ同じなので、ごっちゃにされやすいです。
ライバル同士の青汁で成分も非常に似ていますが、口コミを見ると、めちゃたっぷりフルーツ青汁が美容に強い、すっきりフルーツ青汁がダイエットに強いといった印象ですね。
めちゃたっぷりフルーツ青汁
130種類におよぶ青葉・野菜・フルーツ類・海草を凝縮配合。
フルーティで美味しく毎日でも美味しく飲める飲みやすさから青汁初心者にも人気です。
121種類の酵素に加えて、乳酸菌やプラセンタ、コラーゲンなどダイエット効果だけでなく、美肌など美容効果が高い成分が多数含有されているのも人気な点です。
また初回がとても安価なトライアルになっていて、返金制度もあるのでお試し的に味見できる点も評価しています。
すっきりフルーツ青汁
国産の大麦若葉と鹿児島産の明日葉、北海道産クマザサなど青汁の主原料である青葉にこだわった青汁です。
味はバナナジュールのような味わいで、一般的に飲みやすい味を目指しています。
また81種類の野菜やフルーツから多くの酵素を取り出し、乳酸菌や豆乳など女性の肌や健康に必要な栄養素をたっぷりと詰め込んでいます。
ダイエット専用としても有名ですので、ダイエット目的の方には特におすすめの青汁ですね。
ダイエットに取り入れる際の注意点
フルーツ青汁を使ってダイエットに取り組もう！と考えている方は、使い方や飲み方のコツ・注意点を守るようにしてください。
- できるだけ置き換えダイエットにする
- 食代わりに利用する
- 継続する
ダイエットは基本的にIN（摂取カロリー）よりOUT（消費カロリー）が多ければ、人間の体は必ず痩せるようにできています。
そこでカロリー摂取量を減らす意味でも、ぜひ置き換えダイエットに挑戦してほしいところです。
できれば一番カロリー摂取が高い時間（筆者の場合は夜です）のご飯を、フルーツ青汁のみに切り替えるのがオススメですが、いきなりはキツイと思いますので、比較的我慢しやすい朝食に取り入れるのが良いでしょう。
朝からしっかり栄養を摂取して１日の体と頭の働きも良くなる上に、痩せやすい体作りにつながります。
芸能人に多い使い方ですが、ついついチョコやスナック菓子など小腹が空いたら食べてしまうという方は、代わりにフルーツ青汁を少し飲んでお腹を満たすのがよいでしょう。
カロリーが低い上、野菜などを補給できるため、コツコツとダイエット効果を発揮していけますよ。
極端なダイエットは激しいリバウンドを助長するだけです。
また太ったりしないように自然に痩せるにはある程度時間をかけて痩せていく方法がベストです。
基本的には３ヶ月程度の時間をかけるのが結果が出しやすく、また元に戻りにくいものです。
3ヶ月と聞くと短いようですが、人によってはすごく長い期間ですよね？
だからこそ極端に我慢するようなダイエット方法ではなく、朝食置き換えのような苦痛を伴わない方法を続けるようにしてください。
痩せやすい効果的な飲み方ポイント
フルーツ青汁を使ってダイエットする際に、一番大切なのが「無理をしない」「継続する」という点です。
なぜ世の中にダイエットグッズが無数にあふれて、TVや雑誌でもダイエット特集であふれているのかというと、「ダイエットに成功していない人がたくさんいるから」ですよね？
〜ダイエットがいいらしい、〜ダイエットの方が痩せるかも？と目移りしていても一向に痩せることはできません！
前述したように摂取カロリーより消費カロリーが多ければ、人間の体は必ず痩せるようにできています。
ただ無理にこの法則を使うため、すぐにリバンドする、またダイエットする、、の繰り返しになるのです。
無理はしなくてよいですが、ダイエットの基本である食事や運動はできるだけ組み合わせるようにしましょう。
- 少し運動を心がける
- 少し糖質や脂質を減らす
無理しなくていいので、ダイエットや体の筋肉量をつける意味でもジョギングなど軽い運動を組み合わせましょう。
※筋肉量が増えると代謝が上がり消費カロリーが増えます。
これも無理をする必要はありません。
夕食だけ白いご飯を抜く、お肉も脂身を避ける、といった簡単なことでよいので実践しみてください。
フルーツ青汁が痩せやすい体内環境を作る
フルーツ青汁は飲んでいるうちに、整腸作用や脂肪燃焼率のアップなど徐々に痩せやすい体へと変化させてくれます。
また高栄養価で低カロリーなため、置き換えダイエットとして使え、栄養は十分取っているのでリバウンドしにくい形でやせていけます。
このようにダイエットの心強いサポーターとして利用したいのがフルーツ青汁です。
決して誇張した宣伝に引っ張られることなく、ダイエットサポートとして利用し、普段の生活や食事面も気をつけてダイエットに専念してみてくださいね。
