【手タレも実践】指のむくみを取る方法
グラスを持っている手や、電車のつり革につかまっている手など、ふとした瞬間に人の手を見た時、キレイな指をしているなぁ、、と羨ましく思う時ってありませんか？
細長くしなやかな指先は、美しさを際立たせる結構重要なポイント部分だといわれています。
そんな指先にとって大敵となるのが、「指のむくみ」ですね。
筆者自身、あれ？私の指ってこんな太かったっけ、、と驚くくらいむくんでいる時もあります。
指先まで美しく保つために、今日は手タレ（ハンドモデル）の方も実践している、指のむくみを取る効果的な方法についてお届けしたいと思います。
指がむくむ原因
むくみとは、体内の水分量が過多になっている状態をいいます。
多く水分を取ったり、特にお酒を飲んだ翌朝はむくみやすいのはそのためです。
通常は水分をとっても腎臓の働きで尿として体外に排出されるのですが、過剰摂取した場合体内に水分が残りむくみます。
また、リンパ液や血液の流れが悪くなることでも、水分が停滞しむくみの原因になります。
デスクワークなどで同じ姿勢を長時間とったり、睡眠中身体を動かさずにいるとむくむのはこのためです。
指のむくみを取る方法
では早速、この指のむくみを解消するむくみ取りの方法（ハンドモデルさん実践中）を、効果的なものに絞ってご紹介します。
- 手のぶらぶら運動
- ハンドマッサージ
- ハンドストレッチ
- 手のツボを刺激する
- 指を温める
- 夜遅くに食べ飲みしない
- 睡眠不足を解消する
- 朝はヨーグルトを食べる
手首からぶらぶらと強めにスナップさせ、血の巡りを良くさせます。
また、グーパーグーパーと手を握ったり広げたりを繰り返したりして、滞った水分を流すイメージで動かしてあげましょう。
指を1本1本丁寧に、指を長く伸ばしてあげるイメージでマッサージをしてあげます。
ポイントは自分が気持ちいいと感じる事（リンパ液を流すと気持ち良いものです）
また、手の指を交差させて指の上へひっぱるようにマッサージしたり、手のひらをこぶしの骨で刺激してあげるのも効果的です。
マッサージと組み合わせて、自分が気持ちよいと感じられるように指を後ろに反らせてストレッチしてあげます。
皮膚が張っている感覚が、柔らかくなるまで軽くストレッチしましょう。
合谷（ごうこく）と労宮（ろうきゅう）という、むくみに効果的な手のツボを刺激します。
合谷・・・人差し指と親指の間にある、筋肉が盛り上がった部分。少し痛気持ち良いツボを刺激します。
労宮・・・手のひらの中心にあるこのツボは、循環器系を強くするツボで新陳代謝を上げてくれます。
心臓から遠い足や指がむくむのは、血液が届かず冷えやすい場所だからでもあります。
冷えると水分を溜めやすくなるので、手をお湯につけたり、冬場ならストーブで温める、外出時は必ず手袋をはめるなど、
指を冷やさない事を心がけてください。
深夜に食べたり飲んだりすると、睡眠中にも内臓は休まず消化活動を行うため機能が低下します。
睡眠中は代謝機能を上げるために、内臓を休ませてあげましょう。
睡眠不足も内臓機能を低下させ、新陳代謝が非常に悪くなります。
十分な睡眠を取ることが何より大切です。
腸の働きを活発にして新陳代謝を上げてくれるため、朝にヨーグルトをとるようにするのも効果的です。
ヨガ・指ヨガのすすめ
実際に手タレさんはもちろん、美容や健康に敏感な女性の多くが始めている「ヨガ」。
このヨガは自律神経を整え、全身の血流も良くなるため手や指、足のむくみはもちろん、全身のむくみや余分なぜい肉をスマートしてくれる効果が高いです。
「そんなヨガなんてしている時間なんてない、、」という方には、次の簡単な指ヨガがオススメです。
その名の通り、指だけを刺激してあげるマッサージ・ストレッチのような方法ですので、ちょっとした空き時間やTVを見ながらなど、ながら指ヨガですっきり手のむくみ対策ができるのでぜひ実践してみてください。
簡易な動画を貼っておきますので参照に（30秒程度です）↓
ハンドモデルに人気のサプリって?
ハンドモデルさんは、手や指のむくみだけでなく「爪」の美しさに対してとても気を使っています。
特に栄養不足や潤い不足から凸凹になったり、縦横にラインの入っているような爪は美しくありません。
そこで専用サプリで直接内側から必要な栄養補給することで常にきれいな爪をキープしているのです。
こういった爪を健康的に美しく作るサプリの利用もおすすめです。
→爪の専用サプリ「Nailly（ネイリー）」公式サイトへ
いかがでしたでしょうか？
ハンドモデルさんは他にも手をキレイに見せる努力を毎日されていますが、今回はむくみに絞ってご紹介しました。
朝テレビを観ながら軽くストレッチをしたり、日中も意識的に手をマッサージしてあげる意識を持つことが大切ですね。
特に手は様々なツボが集まる場所ですので、むくみはもちろん、マッサージしてあげると多くの身体的メリットがあります。
ぜひ日常的に取りいれてみてはいかがでしょうか？
