ダイエットサプリの効果と選び方
引き締まった美しい体は男女を問わず目指したい憧れですよね。
ぽっこりお腹など見た目はもちろん、健康面を考えても太りすぎには注意が必要です。
そこで運動したり酵素を取り入れたり、様々なダイエット方法を取り入れるわけですが、簡単で続けやすいダイエット方法として人気なのが「ダイエットサプリ」の存在です。
今回はダイエットサプリの「効果」や「選び方」についてみていきましょう。
目次
ダイエットサプリメントの効果はある？
ダイエットサプリを摂取する意味は２種類あります。
一つが「栄養を補給し過剰な食欲を減らして食事量を減らしたり、糖質などの吸収を抑える摂取カロリーの軽減」。
もう一つが「脂肪分解など消費カロリーの促進」です。
人間の体は100%食べる物からできていますので、入る（摂取カロリー）ものよりも、出て行く（消費カロリー）が上回れば、確実に痩せていくようにできています。
ですので、ダイエットサプリを使って摂取カロリーを抑えるか、消費カロリーを増やすことを目的としています。
※基本的にはどちらかに特化しているサプリが効果的なサプリです。
両方に特化しているものは効果が薄いと言えます！
ダイエットサプリの選び方
最初にお伝えすると、どんなダイエットサプリを飲めば痩せると断言できるものではありません。
太ってしまった原因や体質は１人１人違いますし、どんなダイエット方法が継続しやすいタイプか？によってサプリを選び分ける必要があるためです。
筆者がもっともおすすめする方法が、運動と組み合わせたダイエット方法です。
程よい筋トレで筋肉量を増やす事で基礎代謝を上げ、ジョギングなど有酸素運動でカロリーを消費していきます。
運動と組み合わせることで、リバウンドしにくく、美しく健康的に痩せれますよ。
そしてそこに脂肪燃焼系のサプリを摂取することで、「脂肪を燃焼しやすい体」にしておけば、１回の運動での消費カロリーがぐっと上がりますし、普通に日常生活を送る間も基礎代謝量が増え、痩せやすくなります。
食事制限などせず、しっかり食べたい人には太る要因である「糖質」や「脂質」が体内で吸収しづらくしてくれるカロリーカット系のサプリがおすすめです。
ガルシニアやギムネマなどの成分が脂肪吸収を抑え、食事をしても急激な血糖値の上昇を防いでくれるので太りにくくなります。
特に女性に多いのが「便秘」が原因で太っているパターンです。
ぽっこりお腹はもちろんですが、お通じが良くなると体内の余分な不要物や老廃物がゴソッと排出されるため、するすると痩せていくという人がとても多いです。
「便秘気味なんだよね・・」と自覚がある方は、食物繊維や善玉菌を増やす乳酸菌などがバランス良く配合されたお通じを良くするサプリを摂ると、腸内環境が改善されて痩せやすい体に変われます。
おすすめのダイエットサプリ
コアレディスタッフが「続けやすい価格」「確かな効果」「使用感」「口コミ」「自然由来の安全性」など総合的な検知から、前述したそれぞれのタイプにもっともおすすめなダイエットサプリを選びました。
脂肪燃焼系サプリ【コレスリム】
7,560円（２本）/180粒（１ヶ月分）
体内の脂肪分などを燃焼しやすい状態に導いてくれます。
運動と組み合わせる事で、効率よく健康に痩せる事が可能です。
燃焼を助けるLカルニチンや、脂肪燃焼に高い効果を発揮するコーヒークロゲン酸配合の燃焼系サプリです。
ギムネマなど糖質吸収を抑える成分も入っているため、ダイエット効果のとても高いサプリといえます。
２種類の熟成酵素も配合され、燃焼アップだけにとどまっていません。
しっかり運動と連動させるとより効果的に痩せていけますよ。
カロリーカット系サプリ【カロリストン】
食事制限せずに、吸収率を下げてくれるサプリメントです。
とはいえ、やはり運動や脂質や糖質を少し減らすなどの努力も組み合わせましょう。
お酒好きな方にもおすすめなサプリです。
世界最古の医療であるアーユルヴェーダでも血糖値の急激な上昇を抑えるために利用されてきたギムネマや、サラシアの配合サプリとして有名なのがカロリストン。
食事の順番を変えるとともに、サプリ摂取を加えてダイエット効果を高めるという手法で、生活習慣改善サプリともいえます。
カロリーカット成分に加えて食物繊維やアミノ酸、ポリフェノール、酵素、などのダイエット・美容・便秘解消有効成分も凝縮されています。
普段の食事量はそれほど減らさずに、脂質や糖質やの吸収をカットしてくれるサプリですので、無理なく痩せたい方におすすめですね。
腸サポートサプリ【スルスルこうそ】
3,300円/62粒（１ヶ月分）
便秘解消を中心に、溜め込んだ老廃物を体外に排出することで痩せやすくしてくれるサプリです。
便秘気味な方や女性におすすめなサプリメントですね。
管理栄養士の監修によって開発された「消化酵素」配合のサプリメントです。
年齢とともに減少する消化酵素を補うことで、いつも通りの食事やお酒を楽しみながら痩せる体作りをサポートしてくれます。
ゆるく痩せていきたい方、今の体質をキープしたい人に最適ですし、便秘によって排出力が弱く太ってしまうという人には便秘解消効果が非常に高いので今まで色々試したけれど結果が出ていない方におすすめです。
急激なダイエットは危険？
テレビCMなどで話題のダイエットジムでは、完全な糖質制限と激しい筋トレで短期間に痩せれることをウリにされていますが、多くの方がリバウンドしちゃうのも良く知れ渡ってしますよね。
夏までに○Kg痩せる！と目標を立てて自分を追い込むのもよいですが、目標達成すると安心して自分に甘くなりまたリバウンドしてしまうものです。
ですので、
- 過度な食事制限はしない
- 必ず運動を組みわせる
- １ヶ月2Kg程度にとどめる
当然ダイエットですから、少し食事量を減らしたり、野菜を多く、糖質や脂質を減らすことは必要ですが、ダイエット成功後もその生活を続ける自信がない・・という過度な食事制限は控えましょう。
痩せる事に執着しすぎて、「美しく健康的に痩せる」ことを忘れてしまう人が多いです。
年齢とともに筋肉量が落ち代謝が下がって太る場合が多いので、必ず運動をして筋肉量を増やす、消費カロリーをアップすることが大切です。
もちろん現時点の体重や個人差にもよりますが、痩せたとしても１ヶ月で2Kgくらいのペースが健康的な落とし方といえます。
急激に落としてしまうと体が「大丈夫！？」と反応して、エネルギー吸収率を上げたり、危険を感じて元の体に戻そうと働きます。
体を慣れさす意味でも、ゆるやかに痩せていくことが痩せた後の理想体型維持に繋がりますよ。
ダイエットサプリは１日２日飲んで体が急激に変わるものではないので、何より継続が大切です。
目標達成に向けてダイエットサポーターとしてぜひ数ヶ月はサプリを続けてみてくださいね。
