便秘を解消！お腹マッサージとミドリムシが良い理由
慢性的な便秘の方や、突然便秘気味になってしまった、、など、多くの方が悩んでいる便秘。
毎日快便！という状態は、不要な老廃物を体外に排出する大切な動きですし、お通じが良くなるだけですごく痩せた！という意見が多いくらいダイエットにも響いてきます。
またまた便秘から肌荒れがひどくて、、なんて、美容と健康に直結した問題ですよね。
今回は毎朝スッキリとしたお通じを取り戻すべく、おすすめのサプリメントやマッサージ法など便秘解消の方法についてお届けします。
便秘の本当の原因はなに？
便秘になってしまう原因は多岐にわたりますが、大きく分けると以下のものが多いです。
- 大腸で便がつまっている
- 直腸に問題があり便意が起きない
便を大腸から肛門へ送り出す動きである、腸の収縮運動が弱まっているため大腸に便が溜まった状態にあります。
多くはストレスなど自律神経の乱れや運動不足、便を柔らかくするための水分が不足しているなどが関わっています。
便は最終的に直腸に運ばれると便意をもよおすようになっているのですが、日常的に便やおならを我慢していると便意をもよおさなくなったり、腸の動きが弱いと便を直腸から動かす力も弱まり便秘になります。
便秘にはこれが原因！と決めつけづらい部分があります。
ですがどんな原因でも効果を発揮するのがサプリとマッサージの組み合わせです。
便秘解消のためのマッサージ法
便秘を治すには腸の動きを活発にしてあげなくてはいけません。
食事や運動なども大切ですが（後述しています）、直接お腹をマッサージしてあげることで腸を目覚めさせ便意をもよおす効果的な方法がおすすめです。
やり方はとてもシンプル。
便意をもよおすツボを刺激してあげるのです。
- 天枢（てんすう）
- 大巨（だいこ）
おへそのから指三本分ほど離れた両外側にあるツボです。
天枢から指三本ほど下にあるツボです。
この２点のツボを両手の指先でグリグリと刺激してあげましょう。
優しい刺激よりは強めに押してあげた方が効果的です。
ツボをピンポイントで狙ってもいいですが、おへそ周りには多くの便秘解消ツボが存在していますので、お腹全体的にグリグリと刺激してあげた方が効果があると筆者は実感しています。
便秘解消におすすめのサプリメント
便秘解消のために下剤を使うという方もいるかと思いますが、下剤や医薬品は強引に排便を促しているだけで、自力での排便ではありません。
ですので、１度排便できてもまた便秘を繰り返すだけでまったく解決にはなってないんですね。
根本から便秘解消を目指すなら、しっかりと自分の腸の力を蘇らせてあげる必要があります。
そこでサプリメントの力を借りるのがとても効果的です。
その最たるサプリメントが次のおすすめサプリになります。
ミドリムシで便秘解消！
近年とても注目を浴びている「ミドリムシ」。
ミドリムシとは藻の一種で、５億年前から存在しているといわれる、類まれな栄養素を含んだ生物です。
そんなミドリムシは実は便秘解消にもとても効果的なんですね。
- 腸をスムーズに動かすチカラ
- ダイエットにも最適
- ビタミン群が豊富
ミドリムシは不溶性の食物繊維で、便を柔らかくして動きやすくしてくれます。
またミドリムシの成分の一つであるパラミロンは老廃物や不要物を体外に排出するデトックス効果が強く、快便を促します。
当サイトのスタッフにもミドリムシを愛飲している者がいるのですが、飲み始めて半年で５Kg痩せたといいます。（食事や運動などしたわけでなく、単純に便通が良くなったためです）
ミドリムシは食物繊維が豊富ですし、血液中の脂肪も吸い出してくれます。
快便はぽっこりお腹を凹ませてくれ、自然と健康的に痩せられますよ。
便秘解消に以外と忘れられがちなのがビタミンの存在です。
ビタミンBやビタミンEは自律神経の乱れを正常に戻す働きがあります。
ストレスなど自律神経から便秘になっている場合も多いので、これはとても大切です。
さらにビタミンCが腸内の働きを良くして、善玉菌を増やして調子を整えてくれます。
何をしてもなかなか便秘が改善されない、、という方は、一度ミドリムシサプリを試されてみることをおすすめします。
今回紹介したのは、マッサージとミドリムシ。
多くの場合、便秘解消＝乳酸菌という頭になりますが（もちろん乳酸菌もすごく効果的です）、
慢性的な便秘の方には効果が薄いことも多いです。
早くスッキリさせたいという方は、ぜひこのアプローチ方法を試していただきたいところです。
