話題の！アボカド種茶やクレンズジュースの作り方や摂り方
暑い季節は飲み物をたくさん摂る機会があります。
何気なく口にしている飲み物ですが、水分補給しながらダイエットや美容に効果的なものだったら嬉しいですよね。
今回はそんなダイエットや美容効果が期待できる今話題の飲み物をご紹介していきます！
ダイエットに効くアボカド種茶
女性が好きなアボカドは、世界一栄養価の高い果物（実は果物なんです！）としてギネス認定されているほどオススメしたい食材です。
筆者も良くアボカドサラダを作るのですが、今回注目したいのは大抵捨てられてしまう「アボカドの種」です。
というのも、アボカドの種には水溶性食物繊維がとても豊富に含まれているためです。
そしてこの水溶性食物繊維には、腸内環境を整えたり、糖や脂肪を体の外に排出する働きがあるのです。
そんなアボカドの種を上手く活用するには、アボカド種茶がオススメです！
1.アボカドの種を1cmほどスライスしていきます。
2.種一個に対して水1Lで30分ほど煮出します。
3.そして、水がほんのり茶色になったら完成です！
これを食事と一緒に飲むようにしてください。
飲みにくい場合は、はちみつやレモンを加えてみるのもオススメです。
慣れてくるとハーブティーのように楽しめますよ。
もちろんですが、アボカドの果肉部分も美肌に効果的なビタミンB6が含まれているので、アボカドを丸ごと摂取して美容効果とダイエットを手に入れましょう！
最近話題のプチ断食!クレンズジュースとは？
Instagramや芸能人で話題のクレンズジュースとは、食事の代わりに果物や野菜で作った100%ジュースを飲む体内洗浄方法です。
作り方は独特で、果物や野菜の栄養素や酵素を壊さないように低速回転の特殊なジューサーで圧かけてジュースにします。
この特殊なジューサーを使うことで、通常なら食べきれないような量の果物や野菜を摂取できるので、美容だけでなくダイエットにも効果的だと言われています。
クレンズジュースは食事の代わりに朝、ブランチ、ランチ、ランチとディナーの間、ディナー、就寝前と計6回に分けて飲みます。
利尿作用も高いので、普段よりも多目の水分補給を心がけましょう！
ただし、炭酸やカフェインは吸収率を下げるので水やハーブティーを飲みましょう。
クレンズジュースは1本1000円前後〜ですので、試してみて気に入った方は低速ジューサーを購入してみてもいいかもですね！
作るのが面倒という方は、クレンズジュースの代わりに「グリーンスムージー」を代用しても効果があります。
セレブ御用達！ココナッツウォーター
名前だけは聞いたことがあるなんて人も多いかもしれません。
ココナッツウォーターとは、その名の通りココナッツの実に含まれる果汁のこと。
ココナッツウォーターは、ミネラルやカリウムなどが豊富に含まれているので低カロリーなのに栄養価が高いので、セレブがスポーツ飲料代わりに愛用しているそうです。
ココナッツウォーターはデトックスや新陳代謝のアップ、脂肪燃焼、貧血予防などに効果が期待できるのでオススメです。
輸入品が多いデパートや食料品に売っていることが多いです。
味と匂いに少しクセがあるので、まずは1本試してみてください！
普段何気なく口にする飲み物ですが、美容やダイエットを目的にすると気も引き締まりますよね！
毎日飲むからこそ、意識してみてもいいかもしれません。
