カンタン脚痩せ方法を【美脚芸能人】から学ぼう！
寒い季節はついつい脚を隠しがちで、気がつけばいつの間にか太くなってた、、なんてことありませんか？
ですが、すぐに夏はやってきます。。
それまでにどうにか脚を細くしたい！美しくキレイな足で街を歩きたい！
そこで、美脚で有名な芸能人たちが実践してる美脚テクニックをご紹介します。
脚が痩せにくい理由
気を付けたいのが、体重を落とすことと脚を細くするのは別物だということを知っておいてください。
まず、脂肪細胞の表面にはレセプターと呼ばれる脂肪の入れ物があり、ドアのように開け閉めできるイメージを持ってください。
そして、そのレセプターはホルモンなどの刺激によってドアのように脂肪を出し入れするのです。
レセプターには、脂肪を貯蓄するものと放出するものの2種類があります。
上半身は貯蓄1に対して放出が6ですが、下半身はなんとその逆で放出1に対して貯蓄が6なのです！
ですので、ダイエットすると上半身が痩せやすく、下半身が痩せにくいという結果になるのです。
そして、脂肪がどんどんレセプターに貯蓄されていくと、脚が太くなる原因のセルライトが作られていくのです。
ダイエットしているけれど、なかなか脚が細くならないという方は、体重を落とすダイエットとは別で脚を細くするためのアプローチが必要だということがお分かり頂けましたか？
脚を細くするリンパマッサージ
脚が細くならない原因がわかったので、次は美脚を手に入れるためのリンパマッサージをご紹介します。
1.足の裏、甲、くるぶしと拳でゴリゴリと痛気持ち良い程度に刺激します。
2.くるぶしからふくらはぎを両手のひらで上に流すようにさすったら、膝の裏を両手で押します。
※膝の裏はリンパ腺が多くあります。
3.次に、拳で膝回り、太ももを心臓に向かってぎゅーっと押しながら撫でる。
4.最後に太ももの付け根の部分を両方の親指でぎゅっと押す。
※太ももの付け根にもリンパ腺があります。
ノートテキスト
以上がオーソドックスなリンパマッサージです。
美脚に近づくためには、まずは何よりリンパを流してむくみを取ることが重要です。
ポイントは、心臓から一番遠い右足から行うことです。
リンパを流すローラーを使うのも便利ですし、特にお風呂上がりの血流が良いときに行うと更に効果的ですよ！
知りたい！芸能人の脚痩せテクニック
最後に美脚で有名な芸能人たちの脚痩せテクニックをご紹介します。
スグに真似できるものばかりなので、ぜひ今日からトライしてみてください。
画像参考 matome.naver.jp
- ローラ
- ベッキー
- 水原希子
- 長澤まさみ
美脚と脚がとっても長いことで有名なローラさん。
・ぬるま湯で20分以上の半身浴
・暖まったらボディクリームでマッサージ
・着圧ソックスを履いて横になり、脚を50回以上あげる
基本的なことばかりですが、毎日欠かさず継続することであの美脚を維持してるんですね！
健康的なスタイルで男女から人気のベッキーさん。
・毎日1時間のウォーキング
・靴下の重ね履き
とにかく脚を冷やさないようにしてるようです。
157cmと背は低めですが、毎日のウォーキングと冷やさないことでスタイルの良さを手に入れてるんですね。
最近Instagramで話題の水原希子さん。
・毎日鏡の前でボディチェック
・寝る前に1分間のストレッチ
ストレッチをしてむくみを取ることで翌日に持ち込さないのが鉄則です。
演技力だけでなくスタイルの良さでも有名な長澤まさみさん。
・日本酒入り風呂
40℃のお風呂にコップ一杯分の日本酒を入れて、20分間の半身浴をしてるそうです。
日本酒によってデトックス効果とかなりぽかぽかになるようです。
足が細くてキレイな美脚芸能人たちに共通することは、毎日の少しずつの積み重ねです。
他の身体のパーツの中でも結果がすぐについてこない場所なので、すぐに美脚になることは厳しいですが、ちょっとずつ努力して継続していると
必ず結果はついてくるものです。
芸能人のような美脚を目指して、ぜひ毎日の習慣に脚痩せテクを加えてみてはいかがでしょうか？
