酵素ダイエットの正しいやり方と痩せる理由

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数年前からブーム的に火がついた「酵素ダイエット」ですが、一時の人気ではなく今や効果的なダイエット方法として定着した感がありますね。
コアレディスタッフでも酵素ダイエットに挑戦していたスタッフが数名いましたが、やはり効果を感じたようです(ただし後述する正しいやり方をした場合)。
今回はその酵素ダイエットの効果を最大限に高める正しい方法と、なぜ痩せるの?という疑問にお答えしていきたいと思います。

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酵素ダイエットでなぜ痩せるの?

 
酵素ダイエット効果
 
 

消費カロリーと摂取カロリー

 
酵素ダイエットに限ることではありませんが、人間の身体というのは「消費量 > 摂取量」の関係、つまり摂取カロリーよりも消費カロリーが多ければ必ず痩せるようにできています。
 
身体や脳を動かすためのエネルギー源を100%食事から得ているわけですし、寝ているだけでも数百カロリー消費されるように、生きているだけでエネルギー(カロリー)は出て行きます。
ダイエットしているのに痩せない・・という方は、必ず摂取カロリーが多いといえます。
 
 
 

置き換えで摂取カロリーを調整

 
酵素ダイエットに挑戦する場合、通常の食事にプラスしてもさほど効果はあらわれません。
前述したように摂取カロリーよりも消費カロリーが上回るよう、ダイエット目的で使用するのですから必ず置き換えダイエットとして使用することで、「消費量 > 摂取量」を実現できます
 
 
 

便通が改善される

 
酵素ダイエットの酵素や豊富な食物繊維は「便秘解消」に非常に効果的です。
便通が良くなるだけで体内の老廃物が排出されお腹周りなど、きれいに痩せる事もできます。
 
 
 

本気で痩せる!酵素ダイエットの正しいやり方

 
では、実際にコアレディスタッフも行っていた酵素ダイエットの正しいやり方をみていきましょう。
 

  • 1.食べる時間の食事を置き換える
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    置き換えダイエット
     
    朝・昼・夜の中で普段一番食べている時間帯の食事を酵素ドリンクに置き換えます。
    置き換えるとは、単純に食事の代わりに酵素ドリンクを飲むというものです。
    ※もちろん時間は自由ですが、よりストイックに効果を高めるにはおすすめの方法です。
     

  • 必ず運動と組み合わせる
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    運動と一緒に
     
    ダイエットで結構多いのが、食事だけで痩せようとするパターンです。
    もちろん食事制限や糖質制限などでも痩せれますが、食事量を戻すとすぐにリバウンドしてしまう、一時的なダイエット方法です。
     
    ジョギングなどの有酸素運動に加え、1日20回程度のスクワットでよいので筋トレも加えることで、消費カロリーや筋肉量を上げていきます。
    すると新陳代謝もよくなり、ダイエット成功後も痩せた体型を維持できますので、必ず運動を組み合わせるように挑戦してみてほしいところです。
     

  • 数ヶ月は続ける
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    継続する
     
    ここがポイント!ともいえる部分ですが、ダイエットは2、3ヶ月かけて行う方が良いと考えています。
    急激な減量は、現状維持が大好きな身体や脳が「あ、危険だ!」と思って、元に戻そうと働きかけます。
    リバウンド防止の意味でも、健康的に痩せていくという意味でも数ヶ月は継続的に続けて、痩せた状態の自分の身体がスタンダードなんだと脳に覚えこませるイメージで徐々に痩せていきましょう。

 
 
 

ダイエット目的の酵素を選ぶ

 
酵素ドリンクといっても主に「ダイエット向き」なものと、「美容効果向き」のものに分けられます。
ダイエット向きの酵素ドリンクは置き換えやファスティング利用を考えて、低カロリーだけど高栄養価な成分を凝縮配合しているのが特徴ですね。
 
ですが最近では栄養バランスが考え抜かれ、ダイエット向きだけどしっかり美容効果成分も配合し、「ダイエットしながら美しくなれる」といった一石二鳥な酵素ドリンクが増えています。
 
また、基本的に置き換えをすすめていますので、腹持ちの良いドリンクを選ぶようにしています。
そしてコアレディスタッフが選んでいる酵素ドリンクのランキングが次のものです。
 
 
 

ベルタ酵素

 
ベルタ酵素
 
5,080円/720ml
 
まず特筆すべき点が165種類にも及ぶ豊富な酵素から生成されていることです。
食事ではまず摂るのが難しい多種の野菜や果物の酵素や栄養分を効率よく摂取できるのはもちろん、プラセンタやザクロなど美容効果の高い成分もしっかり配合されている酵素ドリンクです。
 
また医学雑誌でも肥満予防に効果があると掲載されているなど信頼度の高い点も人気の秘密といえます。
糖質ゼロでカロリーが低く置き換えダイエットに最適ですし、腹持ちも良いのが嬉しい点ですね。
 
もし定期購入から始めても1回でも解約が可能なので、その方法が一番お安く購入できますよ。
 
ベルタ酵素ドリンク

→ ベルタ酵素公式HPはこちら

 
 
 

優光泉

 
優光泉
 
7,992円/550ml×2本
 
九州産の野菜・果物・海藻・薬草など厳選した60種類の自然由来の原材料に強くこだわりピックアップして作っています。
そしてそれらを木の樽で熟成発酵させ、1ml内に何百万もの酵母菌が入っている酵母菌の多さが特徴的で、整腸作用が高く健康向上のために飲まれる方も多いです。
 
栄養バランスが抜群に良いので、自宅でのファスティングで利用する人も多いです。
良質な酵素を凝縮して閉じ込めた原液100%ですから、水や炭酸で少し割って飲むのが飲みやすいと思いますよ。
 
優光泉

→ 優光泉公式HPはこちら

 
 
 
いかがでしたか?ちょっとストイックに感じる方もいるかもしれませんが、決して安くない酵素ドリンクを使うのですから、美容目的で継続したい方は良いのですが本気ダイエットならダラダラ中途半端にやるのはオススメしません。
 
あくまでリバウンド予防も兼ねて無理なくが基本ですが、3ヶ月で○Kg痩せる!など目標を決めて、痩せた自分をイメージしながらぜひ頑張ってみてくださいね!


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タカハシケイ

中学生と高校生になる一男一女のママでもあります。 食や美容に関するスクールを開催。 今までの経験はもちろん、最新の情報をお届けしていきたいと思います。

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