グリーンスムージーの効果と超簡単な作り方

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テレビ番組や雑誌などでも多くの特集をされている「グリーンスムージー」。
 
健康にいいのは分かっているけれど、作るのが面倒だし長続きしなさそう・・・と思ってチャレンジしない女性も多いそうです。
 
でも多くの女優さんやタレントさんが、美容のため・健康のために飲んでいるグリーンスムージーを試してみたいとは思いますよね。
実はめんどくさがりな人でも長く続けることのできる、簡単なグリーンスムージーを作る方法があるんです。

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グリーンスムージーとは

 
グリーンスムージーは簡単に言うと野菜ジュースみたいなものです。
自宅で野菜・果物をミキサーにかければできるのですが、ミキサーの種類によっては口当たりがあまりよくないということで、スムージー専用のミキサーなどが販売されるようになりました。
 
よくあるジューサーは果汁・野菜汁と繊維を分けてしまいますが、グリーンスムージーの場合は繊維も一緒に摂るところが野菜ジュースとの違いになります
 
 
 

グリーンスムージーの効果

 
人気のグリーンスムージーには具体的にどんな効果があるのでしょうか。
 

  • たった1杯で1日分の野菜が取れる
  • 普段の食事ではどうしてもたくさんの野菜が食べられません。
    料理にすればカロリーもアップしがちですが、スムージーの場合はミキシングするので量も取りやすくなりますし、水や牛乳(豆乳)しか入れないのでカロリーが大幅にアップすることがありません。
     

  • 肌や腸の調子が良くなる
  • 生の野菜をミキシングするので、水や熱に弱いとされている酵素や食物繊維をそのまま摂取ことができます。
    食物繊維や構想は腸内環境を良くしてくれるので、そのおかげで肌の調子も良くなるという人が多いようです。
     

  • ダイエット効果がある
  • グリーンスムージーを飲むのは朝という人が多いようですが、1杯でしっかりと栄養素も取れるので必然的にスムージーを飲むことで置き換えダイエットができます。
    スムージーを飲むことで胃腸を休めることもできるので代謝がアップし一石二鳥です。

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グリーンスムージーの簡単な作り方

 
グリーンスムージー
 
【自宅にミキサーがある人はこれがおススメ】
自宅にミキサーはあるけれど、大量の野菜・果物を使ってスムージーを作るのが面倒という人におススメなものを紹介します。
 

  • 小松菜・バナナのグリーンスムージー
  • 材料は小松菜・バナナ・牛乳(豆乳)・はちみつのみ。
    下記の材料をミキサーにかけるだけで鉄分&イソフラボン豊富な美味しいスムージーができます。
     
    ・小松菜 100g
    ・バナナ 半分~1本(大きさ・味の好みで)
    無調整豆乳 500cc
    はちみつ 大さじ1(バナナの甘みがある時はなくてもOK)
     

  • 市販の100%果汁ジュースを使ったスムージー
  • いろいろと材料を買うのが面倒という人におススメ。
    果実ジュースはお好みの他のものでも代用可能です。
     
    ・リンゴジュース 300cc
    ・ほうれん草 100g
    ・バナナ 半分~1本(大きさ・味の好みで)
    ・レモン汁 小さじ1
     

  • 市販の野菜ジュースを使ったスムージー
  • 市販の野菜ジュースを使ってもスムージーはできます。
    これこそ簡単スムージーです。
     
    ・市販の100%野菜ジュース 300cc
    ・果物(りんご・バナナ・キウイなどから2種) 各100g

 
 
 

超簡単!水に溶くだけのグリーンスムージー

 
自宅にミキサーもないし、作る時間もないし・・・という人には、水に溶くだけの超簡単グリーンスムージーがおススメです。
 

  • ナチュラルヘルシースタンダード ミネラル酵素グリーンスムージー
  •  
    ミネラル酵素グリーンスムージー
    → ミネラル酵素グリーンスムージー公式サイトへはこちら
     
    雑誌などでもよく取り上げられている人気の商品。グリーンスムージーですが、味はマンゴーとはちみつレモン味があり飲みやすくなっています。
    他にもアサイースムージーなどもあるので自分が飲みやすい味を見つけやすいです。
     
     

  • IDEA グリーンベリースムージー
  •  
    グリーンベリースムージー
    青臭さがないグリーンスムージー!サイトへはこちら
     
    このグリーンスムージーはダイエットに良いと評判のものです。
    私の周りにも実際に飲んでいた人がいました。味はミックスベリー味とトロピカルマンゴー味があるので好きな方を選ぶことができます。
    普通のスムージーよりドロッとしているので腹持ちはいいですが口当たりがあまり良くないという話も。
    ダイエットをしたいという人はこのスムージーはおススメです。
     
     

  • リバランド お嬢様グリーンスムージー
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    お嬢様酵素GREENスムージー
    お嬢様酵素GREENスムージー サイトへはこちら
     
    酵素ドリンクで有名なリバランドが「お嬢様酵素」に続くものとして販売したのがお嬢様グリーンスムージー。
    味はお嬢様酵素同様、フルーティーな仕上がりで腹持ちもお嬢様酵素よりは上ですが、1袋200gということで13日程度しか持たないというのが難点。
    でも野菜・果の酵素の他に野草の酵素も取れるので肌の調子は1番良くなるようです。

 
一から作る方法から、簡単な商品まで様々な方法がありますので、これを機会に美のため、健康のためにグリーンスムージーを始めてみるのもいいかもしれませんね。


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佐々木智子

美容師として8年間勤務した後、ファッション業界へ転職。現在はプレスとして活動中です。 興味のあるジャンル:ファッション、ビューティー、旅、インテリアなどなど。 最近はボディバランスを整える事に挑戦中です♪

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