ひどい生理痛を改善するツボや食べ物とは?

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女性特有の悩みである生理痛。
痛みの度合いも人それぞれであり、軽い人もいれば、起き上がれないくらいひどいという人もいますよね。
 
筆者の友人に生理痛のひどい方がいて、毎月その時期になると本当に大変そうです。
しかも毎月の事なので、考えるだけで憂鬱になりますよね。
 
ではなぜ生理痛はひどくなるのでしょうか?
女性の体のことから生理痛のことを知り、重い生理痛を改善して悩みを解決してみてください。

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生理痛の原因って?

 
生理痛が起こる原因としては、プロスタグランジンというホルモンの過剰分泌によって、必要以上の子宮収縮が起こり生理痛となるもの、子宮の発達が未熟で血液をスムーズに押し出すことができないことから起こる痛み、血流の悪さや、冷えから起こる肉体的なものまたは、ストレスからくる精神的なものから起こる痛みがあります。
 
 
 

なぜ生理痛はひどくなる?

 
疲労
 
生理痛が酷くなる原因としては、【冷え性、過度なストレス、肉体的疲労、病気による痛み】などがあります。
 
夏であれば、冷房の効きすぎた室内で長時間過ごすと、体全体が冷えてしまい、血行が悪くなることで生理痛がひどくなってしまうことがあります。
夏冬関係なく、もともと冷え性であると感じている人は、冷え性を改善しないことが一番の原因でもあります。
 
また、イライラを溜めてしまい過度なストレスを持っていたり、生活リズムのバランスが崩れ疲労が溜まってしまう状態など、体に負担をかけている事も生理痛が酷くなる原因です。

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生理痛を改善する方法

 
以下に重い生理痛を改善する効果的な方法を紹介します。
 

  • お腹や腰を暖める
  • 冷房のかかっている室内や、寒い冬などは、ひざ掛けなどでお腹や足元を冷やしすぎない様にしましょう。
    特に薄着になりがちな夏は、服の中にインナーを着るなどして、極力お腹や腰を温める事を意識します。
    また、冷たいものを飲み過ぎないように気をつけ、暖かい飲み物などを飲むこともポイントとなります。
     

  • 生理痛に効くツボを押す
  • 生理痛を和らげるツボとして、
    くるぶしの上部分から、さらに指4本分上にある三陰交(さんいんこう)を数秒感覚で気持ち良い程度に押し、刺激します。
     
    さんいんこう
     
    また、重い生理痛の時には、おへその横部分にある天枢(てんすう)を、円を描くようにマッサージしながらさするように刺激してあげましょう。
     
    てんすう
     

  • 血行を良くする
  • 血行が悪いと感じている方は、良くする事でかなり生理痛は改善されます。
    お風呂上りにストレッチをしたり、大きく呼吸をして、体をリラックスさせたり、シャワー浴だけではなく半身浴や、ゆっくりとぬるめのお湯につかるなどをしましょう。
    肩こりなどの体の筋肉の張りも血行を悪くする原因となりますので、適度なマッサージなどで、体を筋肉をほぐしましょう。
     

  • 生活リズムを改善する
  • 寝不足や、食生活の乱れなどは、肉体的な疲労をますます蓄積させてしまう原因となります。
    いくら忙しくても、女性の体は男性の様には強靭ではありません。
    疲れたときは休む、なるべく食事はバランスを考えて食べるなど、体のリズムを整えることをしましょう。
     

  • 体を酸化させる食べ物を避ける
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    砂糖
     
    血行を悪くする一つとしては、体の血液を酸化させてしまう食べ物が原因と言われています。
    動物性脂質の必要以上の摂取や、砂糖などの過剰摂取などは体の血液を酸化せると言われていますので、過剰摂取には注意をしましょう。
     

  • PMS対策サプリを使う
  • 多くの女性が悩んでいるPMSを改善するために、今では優秀なサプリメントも開発されています。
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いかがでしたでしょうか?
上記の点を注意し、実践するだけでもかなり重い生理痛は改善されると思います。
 
ですが、我慢できないくらい酷く、生活に支障が出るようなときは一度検査をしてみる必要性もあります。
生理痛はいつものことだから…と思っている女性も多いのではないでしょうか?改善しようと行動すれば良くなることもあります。まずは、行動してみてください。
 


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尾崎 聡子

仕事のハードさから体を壊した事をきっかけに、ロハスなライフスタイルに目覚めました。美味しいもの、ワクワクすること、キレイになれることにも興味深々。日々の生活に根付いた情報を配信していきたいと思います。

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