紙コップダイエットの方法と痩せるためのコツとは?

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紙コップダイエットが評判を呼んでいるのをご存知でしたか?
韓国のアイドルや女優さんがダイエットや体型維持のために実践していることから話題になっているこのダイエット方法は「紙コップを3つ用意する」ところから始まります。
 
簡単なダイエット方法ではあるけれど、より効率的に成功させるコツはどんなところにあるのでしょうか?
紙コップダイエットに興味がある方にはぜひ読んでおいて欲しい方法を解説していきましょう。

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紙コップダイエットのやり方

 
紙コップダイエット
 
韓国が発祥といわれる紙コップダイエット法。
「食べるものを紙コップに入れるだけ」という何とも簡単に行うことができるダイエットです。
 

  • 用意した3つの紙コップの中には、1.炭水化物、2.野菜、3.たんぱく質をそれぞれ入れます。
  • 対比は炭水化物1: 野菜1: たんぱく質0.5が基本。
これらを紙コップに入れることで食べ過ぎることなく、自分が食べる(食べた)量がハッキリと分かりやすくなるのが最大の特徴です。
また栄養が偏りがちなダイエットの欠点を補ったダイエット法で栄養バランスに優れているため結果が出しやすいといえます。
 
 
 

成功するポイントはココ!

 
食べたものが分かりやすいうえ栄養バランスがいいのでお腹のもちが良いのが特徴の紙コップダイエット。
ですが、成功させるポイントは「何を食べるか」です。
 
五穀米
 
炭水化物はパンや白米より玄米や五穀米がおすすめ
 
たんぱく質は鶏肉だったらササミ、牛豚だったら赤身がダイエット向きです。
 
そして野菜の紙コップにはサラダもいいですが野菜スープもお腹いっぱいになるのでおすすめです。
 
そしてできるだけ食材の種類を多くするのもポイント。
しかしストイックにやると飽きてしまうので基本は「食べたいものをバランス良く」を心がけてくださいね。

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さらに痩せやすくする方法とは?

 
さらに痩せる効果を高める方法とは、青や水色など「寒色」を使うことです。
「ブルー系の食器は食欲を無くす」というイメージ法を紙コップダイエット法に取り入れ、ブルーの紙コップやプラスティックカップなどに変えるだけでなぜかモリモリと食べたくはない心境になります。
 
青いコップ
 
ちょっとしたことですが、深層心理に働きかけ自然に食欲が落ちるので胃も小さくなるようですよ。
またお仕事や生活習慣などに人より違いはありますが、一般的に夜6時〜7時以降は食事を摂らないようにするとさらにダイエット効果が高くなります。
 
 
 

リバウンドしたないための維持方法

 
ダイエット中でも体がとても疲れていたり、生理中のときなどにはどうしても甘いものを食べたくなるもの。
糖分は脳が欲しがっているといわれていますが、ここでガマンは禁物!ガマンするとあとあと限界がきて爆発してしまいます。
 
チョコレート
 
そこで、紙コップでの食事のあとに「チョコレートを一かけ」などと量を決め、ゆっくり味わいながら食べてください。
 
理想の体重になったら胃も小さくなっているはず。
紙コップはいったん終了してもバランスのよい食事の習慣もできているので暴飲暴食からくる体重増加は避けられそうですよね。
 
もしちょっとだけ体重を落としたいというときにも、再び紙コップダイエットを続ければ安定した体重を維持できますよ。
 
 
 

まとめ

 
ダイエットは「簡単」なのが一番!しかも栄養バランスも良いので続けやすいものこのダイエットのメリットです。
また紙コップで食事をすれば洗い物も少なくてすみますから嬉しいですよね。
お弁当のときは紙コップの容量分をランチボックスに入れ、お昼ごはんにしてみてください。


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竹下 優美

オーガニックコスメメーカー勤務。女性がキャリアも美しさも自分らしいライフスタイルで過ごせるようにサポートしたいと思っています。マクロビオティックやアーユルヴェーダを実践している二児の母でもあります。

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