足が浮腫みやすい原因と解消法

By  |  0 Comments

一日仕事をして帰るころには、足取りが重かったり、靴がきつく感じたりすることがありますよね。
それは足が浮腫んでいるのが原因です。
足が浮腫みやすい人もいれば、あまり浮腫みを感じないという人もいます。なぜ足は浮腫むのでしょうか?その原因と、解消法についてご紹介したいと思います。

.

浮腫みの症状

 
夕方になると足がだるくなったり、つっぱり感や痛みを感じるなどが足が浮腫んでいる状態といいます。
浮腫みとは、血液中の余分だと思われる水分が皮膚の下にたまってしまうこと、または、体の一部に溜まってしまうことです。
主に血液の流れが良くないときに起こりやすくなります。
皮膚などを指で押したあと、指の跡が残っていたりするのはそのためです。
 
 
 

浮腫みの原因

 
浮腫みの原因
 

  • 長時間の同じ姿勢
  • 立ち仕事や座り仕事など、長い時間同じ姿勢が続くことにより、足の血流が悪くなり血液が停滞します。
    その血液の停滞により、体内に流れる水分が皮膚の下に溜まってしまいます。
    つまり、長時間の同じ姿勢により血流が悪くなることが浮腫みの原因になるということです。
     

  • 生活習慣
  • 浮腫みの原因のひとつとしては塩分の取りすぎや、水分の過不足も含まれます。
    体内の水分は塩分のナトリウムと密接な関係があります。ナトリウムを取りすぎると体内のナトリウム濃度を一定に保とうと水分を体内に補給する働きが起こります。
    そのため塩分を取りすぎると、のどが渇き水分を取るという現象が起こります。
    水分を取りすぎると体内のバランスが崩れて浮腫みの原因となるということです。
     

  • 冷え
  • 体を冷やすと血流が悪くなります。血流が悪くなるとリンパの流れも悪くなり、体内に老廃物が蓄積されてしまいます。
    また、冷え性は代謝が低下する原因でもあり、代謝が低下すると余分な水分も溜まりやすくなります。

.

 

浮腫んだ足を簡単に解消できる方法

 
それでは浮腫みの原因を踏まえて、簡単に浮腫みを解消できる方法をご紹介したいと思います。
 

  • 仕事の合間にストレッチ
  •  
    椅子でストレッチ
     
    長時間の同じ姿勢をしがちな方は、仕事の合間に、ふくらはぎを伸ばしたり、屈伸をしたりと軽いストレッチを入れましょう。
    また、ふくらはぎは老廃物がたまりやすいので、マッサージなどもすると効果的です。
    帰宅した後は、固まった筋肉をほぐすようにストレッチをしてみてください。筋肉をほぐすことで血流もよくなります。
     

  • 冷えの原因を避ける
  • 冷たい飲み物をなるべく避けましょう。暖かい飲み物を飲んだり、お水などであれば常温に近い状態で飲むのがベストです。
    寒い時期になれば、ブランケットなどを活用し、足を冷やさないように心掛けてください。
    暖房がついている暖かいところから外の寒いところへ移動するときも、首元、足元、手など冷えやすいところの防寒に気を付けてください。
     

  • 軽い運動を心掛ける
  • 通勤途中で階段を使ったり、お休みの日には散歩がてらの運動でもよいので、足の筋肉を使ってあげましょう。
    筋肉を定期的に使うことで血液の循環が良くなります。
     

  • ケア用品を使う
  • ローラー系のケア用品は、浮腫み解消にかなり効果的です。
    水分はもちろんリンパも綺麗に流してくれるので、特にふくらはぎはフワフワに柔らかくできます。
    個人的には美肌効果も高く、顔などにも利用できるものがオススメです。
     

 
 

むくみ体質を改善してくれるサプリを使う

 
むくみ解消サプリ
 
むくみは体質によるところが大きいため、一時的にむくみを解消しても根本的な解決にはなっていません。
そこで内から改善していき「むくまない体作り」をしていく必要があるのです。
 
もっとも簡単で即効性が高い方法として今人気なのが、むくみ解消サプリの利用ではないでしょうか?
自然由来で体への負担がない上に、効果がしっかりと見込めるので1度試してみる価値アリな方法といえますよ。
 

→むくみ解消サプリ「SuRaRi」公式サイトはこちら
 
 
 
足の浮腫みが解消されることで、足が細く見える効果もあります。
ぜひ、試してみてください。


.
.
佐藤 由香

京都出身。オーガニック子供服を販売するネットサイトを運営しながら、現在はアロマトリートメントについても独学で勉強中。女性らしく、ココロもカラダも美しいライフスタイルを目指しています。

Leave a Reply

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です