ココナッツオイルでうがい！効果と方法は？
ミランダカーを始めとした海外セレブや、日本では道端アンジェリカさんが日常的に摂取して、そのスレンダーなボディを維持していると公言していることから、
日本でも以前からすごく注目を浴びているココナッツオイル。
やはり美容と健康は特に女性にとって気になるところですよね。
そんな万能なココナッツオイルでうがいをするのもとても効果が高いのはご存知ですか？
今回はココナッツオイルのうがい効果と方法についてです。
アーユルヴェーダが発祥元
オイルを使ったうがいは、実はインドやスリランカ発祥の世界最古の医療と呼ばれる、アーユルヴェーダからきています。
アーユルヴェーダは脈拍などから自分の体質や、何が不足しているかを診断し、その体質にあった食事などで改善していくという医学です。
アーユルヴェーダでは、シロダーラと呼ばれる頭にオイルを垂らし続ける療法などオイルを使う事が多いのですが、オイルうがいもその一つで、オイルプリングと呼ばれて
いる療法なんですね。
この療法を先述したミランダカーやグィネスパルトロウも積極的に取り入れているわけです。
ココナッツオイルうがいの効果
基本食べるためのココナッツオイルでうがいをすると、どのような効果があるのでしょうか？
- 歯を白くするホワイトニング効果
- 高いデトックス効果
- 免疫力を高める
- 花粉症予防
- ほうれい線やシワを無くす
- PMS（月経前症候群）の軽減
- 美肌効果
黄ばみや汚れている歯も、白くきれいにする効果があります。
また歯垢がたまるのも防ぐため、美しい歯を作る事ができます。
歯医者さんにいかずとも、自宅でホワイトニングができちゃうんですね。
口の中は数十億もの細菌が住んでいます。この細菌が体内に入り体調不良を引き起こします。
ただ通常のうがいでは一部しか排出されないのですが、オイルうがい（オイルプリング）することで、老廃物や毒素を口の中から排出できます。
ココナッツオイルには体の免疫力を高めるラウリン酸が豊富ですのでうがいで口内を清め免疫力を高めます。
アレルギー症状にも強く、花粉症などの治療。予防に効果的です。
オイルの浸透力とうがいで顔を動かす顔筋運動によってほうれい線やシワ改善に役立ちます。
ホルモンバランスを整えてくれるため、女性ならPMSの辛さを軽減してくれる嬉しい効果もあります。
長い時間うがいをするので、血行がよくなり美肌にも繋がります。
このように、ココナッツオイルうがいには様々な効果効能があります。
ココナッツオイルうがいの方法は？
では、具体的にココナッツオイルうがいのやり方をみていきましょう。
うがいといっても、ガラガラうがいではなく、くちゅくちゅうがい、になります。
（就寝中に増殖した細菌を除去できるので、起床後がオススメです）
2.約大さじ１杯程度のココナッツオイルを口に含みます。
3.15分程度の間オイルを口の中でひたすら、くちゅくちゅと口全体に行き渡るイメージで
くちゅくちゅうがいしていきます。
4.終わったら口を水ですすいで終了です。
（口内のオイルが気持ち悪い方は、ぬるま湯に塩を少し入れた水を使うときれいに取れますよ）
ココナッツオイルうがいの注意点
くちゅくちゅうがいをしていると、口内のオイルがだんだん水っぽくなってきますが気にせず続けてください。
オイルは雑菌と混ざり合うと飽和して水っぽかったり、乳白っぽくなってきます。
そして、オイルには除去された雑菌が混ざっていますので飲み込まないように注意しましょう。
また、デトックス効果が高いので1時間以上などやりすぎると体にダルさがでてくる場合があるので程々に。
セレブ間や美容意識の高い方の間で話題になっているこのココナッツうがい。
ただうがいをするだけで簡単ですので、今まで食べるだけだった方もぜひ実践してみてはいかがでしょうか？
